调整宝宝的饮食结构提高免疫力

儿童在处于学龄前的阶段，往往每到季节变换期就容易出现各种各样的小毛病。这是因为这个年龄段的儿童还没有建立起自己强有力的免疫系统，对外界的刺激影响抵抗力较弱。

那么究竟有哪些食物是有助于宝宝提升免疫力，又该如何调整宝宝的饮食结构呢？下面我们就一起了解下各类食材在这方面所起的具体作用。

No 1：全谷类食品

谷类食物最能帮助加强宝宝免疫细胞的功能，因为全谷类食物含有比如胚芽、维生素B和维生素C等抗氧化剂，且含量极高。这类食物包括山药，能帮助宝宝调养虚弱的脾胃；薏米仁，对宝宝可起健脾止泻的功能。

No 2：乳制品

补充益生菌是宝宝提高自身抵抗力的一个重要方面。像奶酪，能提供高质量的营养，同时也是这一类天然复合型乳制品的代表。如果宝宝天生体质较差或处于生病期间，就要注意益生菌的及时补充。

No 3：大豆及其豆制品

对于营养欠佳、消化不良，或易感冒的宝宝，豆制品是最为适合的食物。大豆及其相关的豆制品富含铁、锌、硒、蛋白质、维生素和胡素卜素等，可起到生津润燥、补虚清热及解毒的作用。

No 4：枣类

不少宝宝都有出现过神疲乏力，气血不足和脾胃虚弱的现象，枣类食品就是此时的首选，因为枣儿还有大量的钙铁磷、维生素c、糖，还有熊果酸等营养元素。

No 5：蔬菜水果

蔬菜水果的好处相信父母们都很清楚，也属于提高免疫力不可忽视的食物。富含维生素C和E，胡萝卜素及番茄红素，这些都是起到保护宝宝体内细胞不受伤害的作用，同时也能对受损细胞进行修复。

No 6：菌类

针对宝宝们缺铁性贫血和呼吸道疾病的预防，菌类是不可多得的营养食物。它富含维生素D，是抵抗疾病、维持骨骼强壮、促进钙吸收的重要元素。尤其以黑木耳含铁钙最高。

通过以上了解了各种食材的特性，做父母的其实只需要在宝宝饮食上多做些功课，多花些心思，就能够通过日常生活饮食的搭配调整，逐步增强宝宝的抵抗力，远离病痛的干扰。