母乳喂养妈妈吃什么好

母乳喂养的时候妈妈需要充足的能量，饮食上应当注意什么呢？我们为您提供了妈妈的最佳食谱，只有补充好妈妈的营养才能拥有优质的乳汁，造福于孩子，准备坚持母乳喂养的妈妈们不要错过啊。

如果您是一位母乳喂养的妈妈，蛋白质，热量，脂类的吸收是必不可少的。乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。而消耗最大的热能一定要注意及时补充，乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量，若营养不良可直接减少泌乳量。脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。除了注意必须补充的营养，有一些食物应当在母乳喂养期间减少食用。不同于怀孕期间的大肆进补，母乳喂养期间，饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，如酒、辛辣的调味料、辣椒、咖啡及香烟等。应当尽量避开麦芽、韭菜、人参等会抑制乳汁分泌的食物，不利于消化的油炸食物、脂肪高的食物也应酌量摄取。一些妈妈有吸烟的习惯，我们提示您，如果决定母乳喂养，务必戒烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。而一些药物对妈妈的作用，也很容易影响到孩子，建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

母乳喂养的妈妈是很伟大的，与此同时，我们希望您能将自身最优质的营养提供给婴儿，毕竟婴儿的体质是虚弱的，妈妈的一些不良习惯在母乳喂养的时候应当及时避免，为了孩子相信您一定能做得到！