秋季宝宝应该吃的健康食物和吃法

季节变化，天气多变而趋于转凉，又是一个考验父母亲的时刻，宝宝的健康在这个时候最容易出问题。对于宝宝的呵护，家长心有余，但有时候却不知如何下手，这次我们从孩子吃东西的方面给家长以建议，希望能够帮忙。

根据孩子抵抗力普遍较弱的这个特点，可以通过食疗的方法来改善，并通过孩子有可能发生的鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现咳嗽过敏上火或着凉等症状，我们总结了一些针对性的食物，来增强孩子抵抗力。

秋藕

秋藕相比其他季节的藕更加香甜，加上他本身具有的营养和微量元素，成为了我们不吃可惜的一种食品。而且吃法上可以生熟两吃，具有不同的功效。增强人体免疫力，尤其适合宝宝，生藕清凉，熟藕性温，可以适应秋季天气多变的特点。让不同的宝宝有了相同的选择。

鸭肉

人都讲求贴秋膘，鸭子也不例外，其实动物为了过冬，秋天存储的能量还更甚。所以这个时候的鸭子相当肥嫩。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适合体虚的宝宝。可以说鸭子是秋季荤食的最佳选择

木耳

木耳和秋藕一样，具有两吃的优势，不仅如此，木耳还有黑白之分。营养成分略同，但是宝宝对于食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物胶质和脂肪质排毒的效果极佳。且营养全面，是润肺的佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。同时他还是是理想的补血佳品。有“素中之荤”的美称。

粥

秋季的到来身体内部的调节作用，会首先适应气温的变化，可能宝宝的脾胃功能会有所减弱。而粥这种制作简单，种类齐全，而又容易消化的食品就备受妈妈宝宝的喜爱。我国很多地方也有吃秋粥的习惯。在许多地方还会举办秋粥节。粥同样也可以分为温热和清凉两种，早晨一碗热粥可怯秋凉，又能防秋燥。白天一碗凉粥又可清热，和中健胃，煮粥时，可以根据身体状况选择食材加入。变成各具功效的药粥。

菜花

菜花，有些地方也叫花菜。它质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝消化功能不强食用。它是一种将植物的花，将它作为食品。不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质。最重要的是可以分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

萝卜

萝卜是秋季产品，含有较多的水分、维生素C，其具有清热化痰的功效，吃萝卜，能祛除盛夏长期以来的虚火，补充元气。萝卜也是生吃熟食效果不同，做熟了能够养胃驱寒。健脾胃。生吃具有止渴、清内热作用，对宝宝秋季常见的消化不良、和气温引起的着凉腹泻或者感冒都有治疗和辅助治疗作用。

以上的六种食物，或多或少的，能够解决一些常见的因营养导致的抵抗力下降问题。各有针对性，家长们自己辨别选择。或者混搭，事物的种类也比较多了，可以经常变换花样。另外秋天宝宝饮食健康还有以下几点概述：

1.秋高气爽，降水少，又会起风，导致的气候干燥，人身体的水分也流失的比较快。应该多吃能够补充水分的水果和蔬菜，同时还能补充维生素

2.水果和蔬菜应以时令果蔬为主，西瓜属于凉性，夏季过了，最好就不要吃了。