宝宝冬天应该多吃什么

冬季越来越深了，宝宝对于低温的耐受力和疾病的抵抗力是远远不及承认的，所以这个群体是易患病人群，我们作为监护人，必须要负起责任来，因为宝宝是没有什么自我保护意识的。抗寒是一方面，但最主要的还是防止因为寒冷引起的各种疾病。

孩子生病是每一个家长必然会遇到的问题，家长做一些防护虽然不能杜绝疾病，但是对发生频率却能够很好的控制。经常锻炼什么的就不用说了，我们下面主要说说关于冬季饮食方面要注意的问题。合理饮食是一个既符合儿童生理需要又有防病效果的好办法。

一、让孩子吃富含维生素A的食物

维生素永远是身体所必须的，只不过不同的情况需要的维生素不同。维生素A是通过增强肌体免疫力来取得抗感染效果的。幼儿体内缺乏维生A易患感冒。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色的水果、动物肝脏、奶类等。

二、让孩子吃富含维生素C的食物

同样的维生素C也是人体抗病的主力。维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，而半胱氨酸是抗体合成的必须物质，如维生C有间接的促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜蔬菜和水果都是补充维生素C的食物。

三、让孩子吃富含锌的食物

锌元素的主要作用是抗病毒，在感冒高发季节多吃些富含锌的食物有助于身体抵抗感冒病毒。各种豆类、坚果类、海产品和家禽肉都含锌很丰富。

四、让孩子吃富含铁的食物

铁元素是人体免疫功能所必须消耗的元素，它能够维持人体正常的抵抗力，已达到不仅仅是抗感冒，还可以对抗多种疾病。研究与实验表明，富含铁质的食物确实能够恢复人身体正常的抗病能力。这些食物包括奶类，蛋类，肉类，菠菜等多种食物。