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学会补充食物中的不足从吃点心做起

在上学前,宝宝都学会吃点心等,这个其实没有什么不好。往往小孩子的营养素要比大人需要的多,他很喜欢动,很活泼,胃的容量也很小,所以很快就会饿。在平常的一日三餐就满足不了他们所缺少的成分,所以,只有吃点心来弥补他们所缺少的能量。

但是还要注意,点心只是主食的补充,不是用他来当主食的,要有分寸的去把握他,最好是不要提供与主食相同的点心。在主食中,会缺少的蔬菜,在吃点心的时候,,就可以给他正好的补充下。但是吃点心要有个计划,不能把他当做主食来吃,在他饿时候个他吃点,可以很好的补充营养,最好是在吃饭前不要在让他吃点心。

一般对孩子有帮助的点心都有以下这些,新鲜水果,干果,西红柿脆皮饼干等等,还有很多。

在家长的心里对点心有很多的忧虑:

一、点心吃了很容易发胖

其实吃点与体重是没有什么关系的,只要控制他的热量,体重就不会增加。还有,,只要没天摄取的热量跟消耗的热量成正比,他就很难再发胖。如果,会有余下的热量,时间长了,他就会慢慢的变胖起来。一般吃点心发胖他也不是一下子就会发胖,是时间长了,热量多了,脂肪也多了,就会发胖,所以,要长期养成良好的饮食习惯。

在生活中,点心还可以控制体重的,在吃饭前,吃他会减少饥饿感,这样就可以调节每餐吃的东西的量。

二、吃点心会引起蛀牙

生活中经常吃点心会有蛀牙的。牙齿与碳水化合物食品的接触时间越长,牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。家长还可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后,鼓励孩子勤刷牙或漱口,除去粘在牙齿上的或齿间的食物。

三、吃点心会影响正餐

在日常中,吃饭前的一两个小时吃了很少的点心是不会影响正餐的,可以用“三餐一点”的方法来给孩子调节,还得注意营养的调节,最好是在很小的时候就交他们,要注意的这些,吃饭要定时,定量。养成良好的习惯。还有哦,每天最好是坚持在外锻炼几个小时。有注意发育。营养也能更好的吸收。

所以,我们要均衡的给孩子吃点心,注意他的全面的营养补充。要从小就得做起,什么都不能太过量,要记得,点心吃多了,他的热量会太多,会变成脂肪,也就是会胖。

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