宝宝健康吃饭父母要用心

宝宝能够进食普通食物了，父母就要特别用心了，不是吃的都可以给宝宝吃，也不是只要宝宝爱吃就可以无止尽的吃，父母要多做引导，这里有一些方法可以提供借鉴：

一、管理好冰箱橱柜

虽然现在多数父母都知道食品与营养影响健康，但拒绝购买不健康食物可能需要更强大的自制力。不要让孩子周围充满油炸、腌制、加工食品以及甜食、含糖饮料等，因为其中大量的脂肪、盐、糖及添加剂，会影响宝宝的生长发育，甚至会成为孩子健康的杀手。

所以，从现在开始，父母们尝试着改变环境，在宝宝愿意主动触碰或者视觉容易发现的地方，多放置新鲜天然的健康食物，如：低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果等，让孩子自然而然接触新鲜天然的食材，从而变成一种习惯，久而久之就能远离不健康的食物了。

二、把创造力加进食物里

宝宝有时不吃饭或者食欲不振，也可能与长期单调的食物有关，所以，父母们不如动起来，开动脑筋，尝试着在食物里加点创意，比如：改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能产生意想不到的效果。此外，孩子喜欢自己决定一些事情，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高食物的接受度。

三、用餐气氛要安排

有些孩子没有养成安静用餐的习惯，在用餐时间跑来跑去或边玩玩具、边看电视，这样吃饭，很容易导致孩子不重视正餐的需要，转而以零食为主。

因此，父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后，应以坚持但不破坏气氛的态度，要求孩子遵守用餐的规矩，让他了解用餐的重要性，专心吃完饭。

同时，与家人一起用餐是很好的学习情境，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。但，前提是父母必须避免在孩子面前批评食物或挑食。

四、爸妈放下自己的偏好

要想宝宝不挑食、偏食，父母的身教很重要，与其不断和宝宝唐僧般的念叨，不如自己就认真对待每一段饭菜，不偏食不挑食。

食物的挑选与烹调上，父母请放弃自己对食物的喜好，尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类)，制作健康的餐点供孩子选择。

如果食物被孩子拒绝，也不用气馁、生气，应尊重孩子，改用同类其他食物，运用创造力改变食物烹调方式，以增加孩子对食物的接受度。

五、选择绿灯食物

“绿灯走，红灯停，黄灯要小心”，这句用于注意交通安全的警示语同样用于食物的选择上。

绿灯食物：是指含有人体必需的营养素，有助健康，适合每天选用，包括：新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。

黄灯食物：是指含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，酌量选用，如炒饭、汉堡等。

红灯食物：是指只提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

宝宝饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰，其实，只要父母放下压力，以轻松与正确的态度来面对，配合一些创意和艺术，就可避免陷于亲子关系紧张的局面。