怎样让宝宝在酷夏饮食健康

正值盛夏，炎热的天气很容易让食物变质，若是孩子一不小心吃下变质的食物就会引起身体的各种不适，为让宝宝可以安然的度过酷夏，除了要给他们做好避暑工作，把好饮食安全关也非常重要，妈妈们要帮助宝宝合理饮食。

1、以鱼肉来代替猪肉

鱼肉的味道鲜美，无论是食肉还是煮汤，都非常清新可口，另外它含有丰富的营养，不仅含有大脑软黄金——DNA，帮助宝宝大脑发育，还有许多的优质蛋白可以增加孩子的抵抗力，天气炎热宝宝若是吃的太过油腻反而不能很好的消化，长此下去造成营养过剩，体重增加，不利于身体健康。

2、多次少量饮足水

夏日炎炎，宝宝又喜欢蹦蹦跳跳，不到一会儿就汗流浃背，因此多次适量的补充水分特别重要，不是说一定要等到口渴才要喝水，等孩子感到口渴时说明身体已经非常的缺水，孩子若是一次喝的太快太多，会冲淡盐酸，不利于食物的消化和杀菌。妈妈应督促宝宝多喝水，而每次补水时不超过200毫升。

3、适度食用冰饮

孩子一到夏日就喜欢喝冰镇饮料，对于宝宝来说既解渴又爽口，但是冰饮对于胃部的刺激是很大，会让胃部瞬间收缩，引起呕吐，反胃等不适的症状，因此妈咪不要让孩子过多的饮用冰饮，温开水是最好的解渴饮料，既能够温润肠道，又可以补充水分。

尤其要切忌空腹饮冰水，防止冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，影响消化和胃口，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。因此，清晨一杯温开水，既能温润肠道，又能补充水分。

4、多补盐

汗液分泌也会带走体内盐分，是体内电解质失衡，影响代谢，所以夏日会有一大批宝宝出现乏力，厌食等症状，妈妈们要注意给孩子适当的补充盐分，在温水中加入少许食盐就是简单的预防方法。

5、多食蔬果少煎炸

煎炸油腻的食物不易消化，积聚肠胃引起腹胀不适，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此对于这类食物，则要坚持少食原则，烹饪以清淡易消化为宜。宝宝在夏日里要摄入一些新鲜蔬菜和水果，既可以补充所需维生素，又能让减轻身体负担。

总结：让孩子吃得健康，吃的开心是天下所有妈妈的心愿，孩子会很喜欢自己制作的食物，为了让夏日宝宝也能开心的进食，不妨让孩子一起参与食物的制作，让他们富有创造力的双手来准备健康营养的膳食。