巧用饮食驱赶寒冷

凛冽的冬季，寒风刺骨，这时候一顿热饭，一杯热奶，就能够体会到彻底的温暖，想必很多人也有过这种经历，即使不是什么特别的用来驱寒的食物，吃饱之后也感觉浑身没那么冷的感觉了。如果我们在更好的利用下驱寒食物，利用食物巧妙地驱赶寒冷，那整个冬季就都不怕了。

合理选择抗寒食品

什么样的食品可以称得上是驱寒食品呢？首先我们要了解的是，尽管孩子本身有一定的体温自我调节能力，但是也是需要消耗一定的能量的，当体内缺少无机盐的时候最容易怕冷。这样得来，富含无机盐的食品就可以称得上是驱寒食品了。如土豆、山芋、山药、胡萝卜、大白菜、青菜、白萝卜等。

维生素也是驱寒食物所必需的营养素之一，好像一提到营养，维生素往往是必不可少的，的确是这样。这次能够作用于驱寒的食品一定要富含维生素D和维生素A，能够明显提高宝宝抗寒能力。可补充鸡鸭肝、猪肝、枸杞子、虾、蟹等含维生素A较多的食品。

另外冬季B族维生素的代谢明显加快，要注意补充豆制品、鱼、小米、玉米等;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管有良好的保护作用，宜多吃山楂、番茄、猕猴桃、梨及新鲜蔬菜等。

还有一点不得不说的是，平时成人可以用的一些驱寒抗寒食品对抱抱你不一定适用，比如喂孩子喝羊肉汤等，这种情况往往忽视了宝宝身体的特殊情况。小宝宝的耐寒力和身体抵抗力较弱;但却能在寒冷的季节中自行释放体内能量来保持自身体温平衡，因此没有必要将成年人常用的一些高热量、高脂肪的食品用到孩子身上。这些食品有时反而会造成孩子的消化负担。”

食品大致上说完了，虽然食品的功效很大，但是要想取得更好的效果那么时常锻炼也是必不可少的。综合素质的提升比单方面补充营养肯定更好。这样不仅是锻炼抗寒能力，而且还是增强体抗力。促进宝宝的新陈代谢，增强心肺的活动功能。