哪些坏习惯会让宝宝长不高

孩子的身高与父母的遗传有非常大的关系。但是，除了遗传以外，孩子的生活习惯和生活方式也是影响着身高的重要因素，不良的生活方式如营养严重失衡、睡眠不规律、睡眠不足等也会使孩子长不高。这些因素对身高的影响非常大，值得引起家长们的重视。

如果孩子睡眠不足……

睡眠与生长素的分泌量有莫大的关系。晚上10时至凌晨2时是孩子体内生长素分泌最旺盛的一个时间段，如果此时孩子不是处在睡眠状态，将严重影响生长素的分泌，从而影响身高的增长。据调查，矮个子的儿童体内所分泌的生长素远远少于身高正常的儿童。而这些矮个子中有相当一部分人都是夜间睡眠不足的人群。睡眠不足的原因有很多：父母有熬夜的习惯，影响了孩子的作息；孩子学习压力大，功课负担重，常常需要熬夜才能完成作业。但不管怎么说，身高对孩子来说非常重要，所以，家长一定要帮助孩子合理安排好作息时间，不要让孩子熬夜。

如果孩子营养失衡……

营养的重要性不用多说，如果孩子在成长过程中无法得到全面均衡的营养摄入，那么他的生长发育就不会正常。孩子长身体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素，但现在的孩子特别是城里的孩子有80%存在营养严重失衡的状态。很多孩子挑食、偏食，主食、五谷杂粮的摄入量非常少，却非常青睐于油炸食品、零食、碳酸饮料等高热量、低营养的“垃圾食品”。这样一来，就出现了缺乏钙、锌、镁等促进儿童生长发育的营养元素，久而久之孩子就变得发育不良，或者只长脂肪不长身高。

当然，父母也不可能像营养师那样给孩子制定标准的营养餐单，但是至少可以为孩子提供新鲜、健康的食品，平时要鼓励孩子不挑食、不偏食，要限制零食的摄入，培养孩子良好的饮食习惯。有的家长为了防止自己的孩子变成“小胖墩”，干脆限制他的食量，这是非常不可取的。

如果孩子缺乏运动……

缺乏运动也是现代社会出现矮小症增多的一个重要原因。城里的孩子由于社交空间有限，平日里失去了很多“跑跳窜”的机会，加上学习压力增大、电脑网络及各种游戏机广泛普及，孩子们的运动时间和机会越来越少。运动不足不仅对长身高不利，也不利于孩子身体素质的全面发展。因此，家长应和孩子一起制订运动计划并一同遵守执行。

如果孩子乱服补品……

有调查显示，有矮小儿的家庭中，97%的家长意识自己的孩子身高偏矮，但其中只有1.6%的家长认识到这可能是由某些疾病引起的。为了改善这一情况，爱子心切的家长往往会“缺什么补什么”，让孩子服用市售补充各种微量元素的保健品。有的家长让孩子把蛋白粉当成饮料天天喝，或是把保健品当零食吃，认为补得越多越好。

但保健品也是双刃剑，进补适当有益身体，进补过量却有害无益。有医生指出，这些家长的做法不仅无益于孩子的身高，反而会让孩子稚嫩的肾脏受害。要知道，长期服用鱼肝油会引起慢性中毒；过量补锌会导致孩子性早熟；过量补钙会影响骨骼发育；过量补铁会引起腹泻；服用蜂王浆则有可能导致内分泌失调和性早熟，甚至造成肥胖。俗话说，物极必反。家长们必须以此为戒。

归根结底，孩子的身高与生活习惯关系非常密切，只要有良好的作息和饮食习惯，配合适当的运动，孩子的身高必然能步入正常儿童的行列，孩子的体质、抵抗力也能变得更好。而孩子的良好生活习惯也离不开家长的配合。家长应从自身做起，给孩子做一个好的榜样。