集齐五元素 让宝宝变得聪明伶俐

每位爸爸妈妈都希望宝宝能够健健康康并且非常聪明，其实孩子聪明不聪明主要是看两方面的。一个是天生的，就是爸爸妈妈遗传给宝宝的，第二个是后天的因素决定的，像是后天的学习，后天的营养补充。所以爸爸妈妈最好是适当给孩子补充些有利于大脑发育的营养素。

我们接下来就主要来跟大家讲一下哪些营养素会让宝宝更加聪明？

1、保护脑部发育-抗氧化物

在年龄的增长过程中，体内的自由基会随着年龄的增长而增长，自由基会分解大脑细胞。

要是想让大脑细胞不被分解掉的话，我们就要补充抗氧化物。原因在于抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害，因此在日常生活中最好是多给宝宝吃一些富含抗氧化物的食物。像是：葡萄、红萝卜、草莓蓝莓、蒜等新鲜的蔬菜水果都是非常好的。

2、调整脑部能量-膳食纤维

孩子以后长大了，动脑的时间会越来越多了，所以大脑运转期间还消耗了大量血糖，血糖稳定能够依靠膳食纤维，膳食纤维有两个重要的功效，一个是能够稳定血糖还有一个是对于脑部功能系统建设是非常有帮助的，因此爸爸妈妈要给孩子及时补充膳食纤维。

事实上，日常生活中很多的食物里面都是有这种元素的，就像是我们常吃的蔬菜水果、坚果、豆类还有全麦谷物等。

3、巩固脑部发育-脂肪

大脑有自我修复与整理功能，但是在进行自我修复和整理功能的时候是需要Omega-3（欧美加3）脂肪酸来协助的。

在进行自我修复和整理的时候我们的身体会消耗大量的脂肪酸，因此对于脂肪酸我们要第一时间进行补充，如此一来脑细胞结构才可以巩固发展。我们平时可以经常吃一些鱼类、亚麻（菜籽）油、蛋类、坚果类食物。

4、建构脑部-矿物质维生素

脑部组成一般情况下要大量的维生素矿物质还有维他命B群，要是身体里面缺少这些维生素和矿物质的话，宝宝的大脑学习能力就会明显下降，因此，上面说的这些物质，爸爸妈妈一定要注意给宝宝补充，不能缺少了。

要是宝宝缺少了的话可以给宝宝吃一些含有这些元素的食物。富含这类元素的食物一般情况下有蔬菜水果、海鲜、乳制品、豆类。爸爸妈妈一定要让宝宝营养均衡，这些物质都可以获得的。

5、激发脑部发展-酪氨酸

大脑内部有很多神经，大脑里面的一部分神经具有传输功能。色氨酸或酪氨酸就起到传输物质的作用。

色氨酸或酪氨酸能够让人的注意力集中并且对于事物的敏感性也会更加强大。同时对抗亢奋情绪也是很有作用的，减少由于紧张带来的压力感，提高人体的认知能力。所以最好是让宝宝多吃蛋类、豆类、海鲜类以及乳制品等。

总结：

大脑发育决定了孩子到底聪不聪明。所以首先要关注的就是宝宝的饮食是否膳食平衡了，大脑发育所需的元素有没有充足，要是发现不足就要马上进行补充，同时蔬菜和水果也要经常给孩子食用。