【催乳食谱】+催乳要恰当，各种方法齐上阵

包容宇宙楼主

在我还没有怀孕之前，我就听前辈们讲，喂养婴儿，母乳是最好的。那个时候，自己对于母乳、奶粉之间的利弊还没有进行系统地对比。对于还没有当妈妈的我来讲，心想只要让宝宝吃饱就可以了。直到自己怀孕了，我也慢慢地去多了解母乳、奶粉的优缺点，我才意识到：母乳才是宝宝最好的食粮。

自己生完宝宝当天上午，那个时候，自己还没有母乳的感觉，只好给宝宝喂了提前准备好的奶粉。医生、护士告诉我，要让宝宝多多吮吸，这样，奶水才会来的快，来的多。于是，我们就让宝宝趴在我的胸前，让宝宝不停地吮吸。结果，这小家伙还是比较配合的，一直不停地吸啊，吸啊。果真，没有几个小时之后，我的乳房竟然真的有胀胀的感觉了呢。所以，我认为，让宝宝多多吸，是催乳的一个好方法哦。

  等我有了乳汁之后，我们家宝宝可是幸福了，再也不用我们给她冲奶粉了。毕竟，为宝宝冲奶粉既麻烦，又担心奶瓶等冲洗不干净。我知道了为宝宝喂养母乳不仅方便，而且卫生、经济，我们就在想，怎么样提高我的乳汁量呢？我们家宝奶奶询问了有经验的亲朋好友，才有了以下催乳的各种方法。

  第一个方法：生完宝宝前一个月，禁止喝非常油腻的汤水。我的方法非常简单，那就是不喝油腻的猪蹄汤啊、鸡汤啊，而是换喝蔬菜汤，如西红柿鸡蛋汤、菠菜鸡蛋汤、豆芽汤啊、海带汤啊。

  第二个方法：这个方法非常简单，就是小米粥+煮山鸡蛋。我在月子里，甚至是整个母乳期间，始终离不开的就是小米粥和山鸡蛋。月子里的时候，我的小米粥里面还会添加适量的红糖。对于女人而言，红糖可是好东西哦，可以暖身，补血，让我们更红润。女人起色好了，自然也不会有各种低血糖啊、贫血等症状了，自然奶水也会非常不错哦。

  第三个方法：鲫鱼汤。在我的哺乳期间，每当我感觉奶水不够宝宝吃的时候，我都让家人给我做鲫鱼汤来喝。鲫鱼汤的做法非常简单，就是把刚买来的新鲜鲫鱼清洗干净，特别是要把鲫鱼的内脏清洗干净。为了去除腥味儿，可以在鲫鱼的腹中放几片姜片、蒜片。然后，清水炖鲫鱼，需要小火慢炖。等鲫鱼汤炖好后，喝之前，稍微放一点点盐就可以了。对于没有奶水的亲们，可以在煮鲫鱼汤的时候放点通草，通草是可以下奶的一种中药，在药店里都可以买到，价钱非常便宜。

  第三个方法：猪蹄汤。这个猪蹄汤，我个人而已不是太推荐。因为，猪蹄汤比较油腻，经常喝油腻的，就容易堵塞乳腺管。虽然，猪蹄和黄豆一起煮是下奶的。可是，喝的太油腻，乳腺管堵塞后，奶水就流不出来了。不到万不得已，尽量少喝猪蹄汤。喝之前，请把猪蹄汤上面油层刮走扔掉是比较好的。

  第四个方法：韩式的海带汤。在韩国，女人生了孩子，就是一定要喝海带汤来下奶水的，里面可以放入适量的鸡肉或者牛肉。这个汤里虽然有肉，但是，喝起来非常清淡，我感觉还是不错的呢。

  第五个方法：多喝白开水。如果不喜欢喝白开水的宝妈，可以稍微放点红糖，还有助于排恶露哦。

  第六个方法：木瓜牛奶。这个方法是我同事比较喜欢的。把洗净、切好的木瓜块放在牛奶中，一起温热好，就可以喝牛奶，吃木瓜了。

  最重要的是：母乳妈妈要保证充足的睡眠、心情好，不要发脾气。母乳是非常神奇的，如果母乳妈妈心情不好，奶水就会没有了，再追奶，也是非常痛苦的。在母乳期间，一定要保证饮食清淡，宝宝的母乳才会好喝哦。母乳妈妈还需要忌辛辣的实物，避免宝宝吃了妈妈的奶会上火哦。

  母乳妈妈的乳腺管压力是非常大的，建议母乳妈妈一定要勤快，不要偷懒。每次为宝宝喂完奶之后，请把乳房里面多余的奶水用吸奶器吸出来，用母乳保鲜袋存起来放在冰箱里面冷冻。等宝妈身体不舒服或者不在家外出办事的时候，可以让家人把冰箱里面冷冻的奶水用热水温好后，用奶瓶喂养宝宝。

  以上，就是我作为全母乳妈妈的几点个人心得。现在整理出来，希望可以帮助到正在为催乳或者追奶而发愁的宝妈们。