哺乳期便秘怎么办

哺乳期新妈妈很容易便秘，为啥，你想哺乳时身上的水分都给宝宝了，自己如果补充不及时，当然容易便秘了。这个时候便秘可影响不小呢，不但新妈妈自己排毒缓慢，而且还会影响宝宝上火，所以此时的新妈妈要特别留神。

进食时，一定要多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。

当然，新妈妈还要戒掉烟酒咖啡浓茶、辣椒等刺激性的，豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等胀气和不消化的食物，这段时间蛋白质和钙质多的食物，如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等都要减少，甚至不吃，等便秘解决了再去补充。

如果便秘严重了，那只能通过药物治疗，不过是要选择柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气。如果是相当严重的，则要用开塞露塞肛，或中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠了。

中成药可以选加味逍遥丸（6g，日2次）、麻子仁丸(6g，日2次）、牛黄解毒软胶囊（2粒，日2次）或是中药肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮；番泻叶3g，泡水饮；大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

总之，哺乳期新妈妈出现便秘症状，不要紧张，一定要现放松心情，避免不良的精神刺激，以免胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，再辅以食疗和药疗方有成效。一旦出现便秘，是需要一定的时间去逐渐改善的，新妈妈千万不可焦急，避免加重病情。