产后正常饮食原则与错误观念

产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。产后孕妇有一个正确的进食顺序，即汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。遵循正确的进餐顺序可以更还地恢复身体健康，广大产后朋友们应该注意吸取经验哦!

产后正常饮食原则：

先说说喝汤的问题，汤不要在饭前喝，这样会冲淡胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

水果中的糖分可以直接被肠道吸收，而无需消化。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

产妇在饮食中的错误观念：

1、产后不宜食用蔬菜、水果

产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉蛋、鱼以外，蔬菜、水果也是不可缺少的。应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等，以达到营养均衡。但应少食用梨等性味属寒的食物，以免引起腹泻等症。

此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症。且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼。

2、产后多食母鸡能强身增乳

产后吃老母鸡是很多人都知道的补充营养，下奶催乳的佳品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。这是因为产后血液中的激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成;而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶。

相反，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻。所以，产后食公鸡对母婴均有益处。

对于产后正常饮食原则我们产后女性一定要科学的进行了解，并不能相信传统说的什么，多吃红糖多喝鸡汤，一定要科学合理的定制饮食，养成良好的饮食习惯。