产后第二周饮食

产后第二周需要补充的饮食，很多妈妈们不知道产后第二周需要补充什么饮食，产后第二周需要的饮食是很重要的，一下就是妈妈们产后第二周需要补充的饮食，妈妈们为了自己的身体健康好好看看吧，看看怎么补充饮食。

收缩内脏周：

目的是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。动物内脏富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

月子主餐： 麻油猪腰，杜仲猪腰（破血，将子宫内的血块打散，以利排出。调养腰酸背痛，促进收缩骨盆腔及子宫，有助于产妇新陈代谢。）

时鲜鱼类： 清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼，爆溜鱼片（本周选择肉质温和且松软的鱼类，调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，剖腹产可补伤口。）

其它可选菜：发菜素鸡丝，干贝芦笋，（少量，起调节口味，开胃口作用）

养生饭：薏仁饭，油饭，甜糯米饭 谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。

养生粥：甜糯米粥，山楂粥，龙眼肉煮粥，四神粥（调整产妇肠子蠕动功能，提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂，同时预防便秘。）

甜汤类：红豆汤，番瓜绿豆汤（强心利尿消水肿，将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在体内转化成脂肪。）

汤类：阿胶猪肉汤，鲜鱼汤，生姜甜醋猪脚汤（富含胶质，促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份（喂母乳者适用）。

蛋类：观音串茶或止渴液，补充蛋白质。

蔬菜：红色蔬菜：

如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化，预防便秘、补血。

水果：无（为避免水分及糖份摄取过多而不易减重，本周不提供水果。）

饮料：观音串茶或止渴液（每日3次 共500cc左右）

附赠其中一样美食做法：

麻油猪腰

产后第8～14天，要吃不掺水的麻油猪腰，有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫之作用。

做法（一天份）

材料：

猪腰子一付（即两个）

老姜——7钱体重每10公斤需6克

胡麻油——36cc,1/4瓶左右，体重每10公斤需6cc

米酒水——360ml,小矿泉水瓶1瓶，体重每10公斤需60cc

做法：

1、猪腰子洗净后，切开成两半，把里面的白色尿膜剔出。

2、将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹，切成三公分宽的小片。

3、老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

4、将麻油倒入锅内，用大火烧热。

5、放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来呈褐色，但不可焦黑。

6、转大火，放入猪腰片快炒至变色。

7、加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。

小贴士：产后第二周需要补充的饮食可能很多妈妈们都没有注意到，但是这个对于产后两周的妈妈来说是至关重要的，因为产后消耗了太多的能量，妈妈们知道要补充的饮食后，可不要因为不喜欢这些食物而不吃哦，因为这些对以后的身体是有好处的，同时宝宝的妈妈生孩子那么辛苦了，那宝宝的爸爸可要多照顾好宝宝的妈妈哦。