产后妈妈在哺乳期要注意饮食

产后妈妈在哺乳期要注意饮食。母乳是婴儿最安全健康的食物，前几个月尤为重要，妈妈所吃的东西直接影响到乳汁的质量，所以准妈妈在哺乳期要注意饮食的合理，哪些食物、水果、蔬菜等可以吃，自己一定要做到心中有数。有些准妈妈喜欢吃辣，有关育儿专家提醒这样的妈妈在哺乳期一定要节制，吃辣会对婴儿的身体造成一定的负面影响，所以建议少吃辣或者不吃。准妈妈应该如何做到饮食健康呢？

准妈妈在哺乳期要注意饮食的合理，以下几个方面要需特别注意：

1、准妈妈吃有些食物会抑制乳汁分泌的食物，所以要注意，如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、准妈妈还要注意不能食用刺激性的食物：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、对于油炸食物、脂肪高的食物准妈妈也尽量不食用，因为这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草是准妈妈一定要杜绝的，因为如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、慎重选择所吃的药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、准妈妈如果有过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

总之，乳汁的好坏直接影响到婴儿的健康，所以准妈妈在哺乳期一定要注意饮食，不能任由自己喜欢吃什么就吃什么，小编曾碰到过一个准妈妈，在哺乳期的时候没管住自己的嘴，只是食用了一个凉的虾，结果婴儿在吃奶后接着就拉了肚子，所以说，准妈妈不能有丝毫的大意，对于入口的食物一定要有所选择。