哺乳期的妈咪吃什么影响健康？

哺乳期的妈咪吃什么影响健康？哺乳期的妈咪要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物，要多吃些下奶的食物，要多吃些有助于孩子成长的食物，在您的心中是不是早就有了这样一些观念呢？今天小编就和您一起看看哺乳期的妈咪吃什么影响健康？

孕期的妈妈在饮食上应该注意些什么呢？油炸食物、脂肪高的食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取；如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。

研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟；产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等；一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮；咖啡会使人体的中枢神经兴奋。

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮；太过刺激的调味料如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制；韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌。

虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期的妈咪吃什么影响健康？孕期的妈妈为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，但也不能盲目忌口，否则容易导致营养吸收不全面。