哺乳期吃什么催奶？吃什么下奶？

哺乳期吃什么催奶？吃什么下奶？哺乳期最重要的就是妈妈的乳汁，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，为的就是能给孩子足量而且高质量的乳汁，宝宝和母亲的健康其实都直接和哺乳期脱不开关系，那就一起看看哺乳期吃什么催奶吧。

坚果坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。猪骨有补气血、生乳作用。

猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

中药可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。食疗的好处是在催乳的同时，对产后的身体恢复也极有好处，既营养了自己，也营养了宝宝。妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法。

哺乳期吃什么催奶？上面小编讲了很多应该多多进食的食物，但是不是吃得越多越精越好，切勿因为吃的太多增加胃的负担，引起消化不良，为了真正的避免营养不全面，上面的食物种类您一样都别放过。