哺乳期吃什么奶水多

奶水，是宝宝的生命之源，随着母乳喂养的价值被重视，哺乳期吃什么奶水多这个问题也被妈妈们重点关注。一般孕妇在怀孕初期就会明显感到乳房发胀，在分娩后1-3天就可以出奶，但产后奶水不足的情况困扰着众多的妈妈，今天本文就是给新妈妈们介绍哺乳期吃什么奶水多。

哺乳期怎么让奶水多，西医在这方面并没有很好的处理方法，只能通过乳房按摩及催产激素注射来让奶水增多。而中医则建议如果想哺乳期让奶水多应该食补重于药补。产妇分娩后脾胃功能尚未恢复,不通畅的乳腺开始分泌乳汁,食用大量油腻催乳食品会更影响奶水的分泌，让奶水分泌不足。

正确的做法应该采取循序渐进的食疗，吃一些高蛋白质的食物和新鲜蔬菜增加营养，还有分娩后产妇普通缺钙，可以吃连骨一起的小鱼（如:仔鱼）补充身体所需钙质。不过这里特别提醒，哺乳期想通过食疗让奶水多的妈妈，应遵循“产前宜清,产后宜温”的传统，食物以偏淡为宜，少食寒凉食物，避免进食影响奶水分泌。

对于奶水不足的妈妈，还可以试饮用丝瓜鲫鱼汤，这个汤有清热解毒、益气健脾和通调乳汁之功效，可以让奶水多起来。

材料：活鲫鱼500克,丝瓜200克（根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽,效果亦相仿）

做法：将鲫鱼清理干净，在鱼背上剖十字花刀。放入油锅中略煎，再加入黄酒、清水,姜,葱等用小火焖炖20分钟。然后将已洗净切片的丝瓜放入汤内，转为旺火熬煮，当汤变成乳白色时加适量盐再煮3分钟后即可起锅。

怀孕对女性来说除了是身体上的考验，还是精神上的考验，因为产妇会面临众多的问题，其中哺乳期奶水不多是一个重点。哺乳期的妈妈想让奶水多，可以按中医的说法进行食补，比如本文介绍的丝瓜鲫鱼汤就是一个让奶水增多的好选择。