关于产后哺乳期减肥的种种真相

宝宝出生后，很多新妈妈们为自己严重丧失美感的身材而烦恼，看到广告中琳琅满目的减肥产品，心里蠢蠢欲动。可是“产后哺乳期不能减肥”的老人言如穿耳魔音，新妈妈在宝宝的健康和恢复美妙的身材之间，只能忍痛割爱，继续牺牲身材换宝宝的健康。其实，产后哺乳期不能减肥是个误区，只要方法得当，新妈妈们完全可以同时拥有健康和窈窕身材。

对于产后哺乳期不能减肥的说法，小编和专家一起来戳穿这个谎言。

1、谎言一：哺乳期间，新妈妈不能减肥

专家：如果不能在产后六个月瘦下来，以后瘦下来就更困难，需要更多的努力。

产后的六个月，是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。而且，如果产后半年内没有恢复身材的话，妈咪们以后将会更胖！这可不是危言耸听！

2、谎言二：吃得越多越好，母乳质量越高

专家：只要膳食均衡，减肥也不会影响哺乳。

实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。

3、谎言三：大量运动就可以让你瘦下来

专家：运动不合适，适得其反。

在大量运动的过程中，哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新晋妈咪的身体器官。产后只适合做一些轻柔的运动，如瑜伽，慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。

4、谎言四：穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来

专家：单靠瘦身衣不会有特别的减重效果。

穿着瘦身衣可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但不管如何，想要靠瘦身衣减重的想法都是不现实的。

新妈妈们胖不胖，专家有标准，按照这个标准来调整体重更科学。

孕前：倘若孕前按照BMI指数已经超标，那么最好从孕前就开始减重，预防怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。

孕期：孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3，说明超重。一般而言，控制在1.1到1.2最为合适。

产后：产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。如果超过这个数，妈咪们就要开始减肥啦。

有了这个标准，新妈妈们便不用担心该不该减，能不能减的问题。爱美之心人皆有之，只要时机合适，方法得当，拥有美好身材，不是难事儿，产后六个月是减肥黄金期，新妈妈们需要加油哦！