坐月子饮食要遵守什么原则?

中国妇女产后坐月子是永远不会改变的传统，坐月子对产妇的身心调理都起到重要的作用，所以对于产后饮食方面更是比较注重质量、营养全面，这样产妇的身体才能更快地得到恢复，婴儿能更顺利吃到母乳，所以月子饮食对母婴来说都是头等大事，那么产后坐月子饮食要遵循什么原则呢?

小米粥和鸡蛋坐月子必备的食物，无论是那个地方的产妇坐月子都可以吃这两种食物，因为小米粥和鸡蛋性质平和，具有平补的功效，鸡蛋每天适量食用，每天不超过三个为宜。

产后身体虚弱，禁食生冷、寒凉的食物。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食。因为进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后一两个周内不宜大补，因为滋补过量会容易造成产妇肥胖，从而引发多种疾病。肥胖的产妇还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

很多老人的观念，产后不可以吃水果，因为寒性较大，吃了会伤身体，但殊新鲜的蔬菜和水果，含量有丰富的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，可以预防产后便秘的发生。所以在产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁，如果怕凉，果汁可以加热后饮用。

产后最好不能擅自食用滋补药物，可以在医生的合理配备下食用，比如通经下乳的滋补类药物;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。

孕期持续性的低热是比较普遍的现象，体温也就比正常体温高一点儿左右，粗心的人可能根本感觉不到，有些人发现了，也往往以为是保暖或者进补的原因，以为是正常的。

坐月子的饮食只要遵守以上原则，都能顺利地坐月完月子，身体也能够快速的恢复到原来的状态，在坐完月子后继续哺乳的产妇，还应注意饮食方面上的搭配和禁忌，宝宝的健康成长才能得到保障。