坐月子期间切记饮食不要犯的错误

坐月子里的饮食关系到产妇身体恢复情况，所以在坐月子期间产妇的饮食无疑是家庭里最着重的问题，月子里的饮食一般要讲究能量是否充足？蛋白质是否丰富、脂肪含量等因为这些都是产妇必须摄取的食物，但也不能过量，所以坐月子期间切记犯以下的饮食错误：

不吃蔬菜水果

水果和蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，这些物质容易消化，促进胃肠蠕动，在月子期间食用可以缓解和预防便秘的发生，但产后最初的3—4天里不要吃寒性较重的水果，如梨、西瓜等，但随着身体慢慢的复原，就可以适当在正餐之余加点水果。

以前的老观念，坐月子的知识不普及，所有坐月子忌吃蔬菜水果的做法，认为这些食物寒性大，不适宜在坐月子期间食用，但产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，月子期间运动量减少，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。而且产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量多，如果只吃高蛋白高热量的补品，会容易产生便秘，医学上称为产褥期便秘。所以坐月子期间应多饮汤水，既有利于乳汁分泌，又有润肠通便的作用。

多吃少动

坐月子期间是最容易使产妇肥胖、身体走样的时期，因为在这一个多月的时间里，进食大量高脂肪、高蛋白的食物，运动减少了，使脂肪大量堆积体内未能消耗，进而导致肥胖。月子期间适当的运动不仅能保持产后的健美身材，还可以防止中年发胖，所以产后饮食宜荤素搭配，产后应适当运动锻炼。

如产后体力恢复程度尝可，分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下床适当活动。因为早下床、早活动，有利恶露的排出及子宫的修复，有助于消化系统的的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。

大补特补

产后的饮食滋补，无论是南方还是北方地区，都是坐月子期间必做的饮食规定，因为这样有助于产妇的身体修复，并能有充足的奶水哺养婴儿，但很多家庭在产后会给产妇大补特补，这样做不仅浪费又容易使产妇营养过剩而影响身体的恢复。

因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。月子期间营养太丰富也会使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也容易造成婴儿肥胖，严重者还使婴儿易患上扁平足类疾病。反之婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就容易导致慢性腹泻，从而还会造成婴儿营养不良。

月子期间产妇是个需要方方面面都特殊照料的群体，在饮食上也是较为讲究，但是无论家庭经济条件如何，也不能犯以上的三条月子饮食误区，因为这样对产后身体的恢复非常不利，正确的饮食更能顺利地恢复身体。