坐月子的时候采用什么方法补身体

有不少网友会经常提出产妇最常见的问：坐月子的时候怎么补身体最好？确实，产后的孕妇非常需要补充营养，为了婴儿的健康，产妇不能为了瘦身而节食，坐月子里的饮食需要非常有讲究的，我们搜集了一些营养专家为推荐的7种月子里具有保健功能的食物，让新妈妈们吃的更科学、合理、营养、健康。

1、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较噶高，而且人体更容易消化吸。各种烹饪的形式主要有：蒸蛋羹、煮鸡蛋、蛋花汤等。产妇坐月子时，每天吃2-3个鸡蛋就可以满足营养需求，吃得太多人体无法吸收。

2、小米粥

可单独将小米煮粥，也可以将其与大米合煮食用，具有很好的补养效果。因为小米富含维生素B、膳食纤维和铁。但饮食要合理搭配，不能以小米为主，还应补充其他小米粥没有达到的其他方面营养。

3、炖汤类菜肴

炖汤类的食物，汤汁混合，丰富的营养比较易于人体消化吸收，能够促进产妇食欲和乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。传统的猪蹄汤、鸡汤，排骨汤、牛肉汤、肘子汤轮可以轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤更是效果非常好的下奶食品，但是切记炖汤类食物宜以清淡为主。

4、红色食品

红糖、红枣、、红小豆等都属于红色食品，它们富含铁、钙等营养成分，对血色素的提高有帮助，对产妇有补血、去寒功效。特别注意一下红糖，由于粗制糖，含有的杂质也会较多，需要煮沸以后再食用。

5、鱼

任何时候鱼肉都是不错的补充营养食物。对于产妇来说鲫鱼和鲤鱼是首选，做法上炖汤（汤肉一起吃）、可清蒸、红烧或，不但味道鲜美，而且营养丰富，通脉催乳。

6、蔬菜、水果

蔬菜和水果富含各种维生素C和矿物质，非常有助于消化和排泄，增进产妇食欲。需要注意的是，冬天水果太冷，可先在暖气上考一会儿或用热水烫几分钟再吃，而且产妇吃蔬菜水果是后不要吃太多。

7、芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、蛋白质、铁、等营养成分，非常适合产妇的营养要求，对滋补身体有很好的作用。

总结：坐月子的时候怎么补身体最好？答案是鸡蛋、小米粥、炖汤类菜肴、红色食品、鱼、蔬菜水果、芝麻等都是不错的选择。最重要的是要做到营养均衡，不要老师吃那几种。