坐月子补过头小心脂肪肝来袭

坐月子补过头小心脂肪肝来袭，这突如其来的问题原来和月子里的营养进补分不开关系，我们都知道，怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备，更是为了自身能迅速恢复健康而储备，到底如何把握好进补的程度呢？看看下面的介绍吧。

坐月子补过头小心脂肪肝来袭，绝对不是言过其实，一锅麻油鸡，一天下来所摄取热量超过正常饮食的三倍之多。此外，产妇坐月子，几乎不运动，整天躺在床上，热量累积快速，多数在一个月内体重都会增加。就算是这样，依旧有很多妈妈担心自己的营养不够，小编教您一个简单的判断方法，月子营养够不够，可以从奶水中判断。如果奶水充足，证明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些汤水。

生完孩子后，瘦身速度最快的是头三个月，因为，怀孕时身体细胞增多，而此时细胞缩小，瘦身效果应该会很明显。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了，需要调整饮食。结合饮食一起，运动也是有效帮助产妇避开疾病的好方法，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

产后女人体重超出正常范围20-50%，这叫生育性肥胖，这时候就是在给很多还在进补的妈妈敲响警钟，要知道，产后进补过度除了能直接影响您的身材之外，对于内在的器官影响也会很大，月子妈妈一定要小心补成游泳圈，补出脂肪肝。