怎样才能正确、科学的坐好月子

女人到了已婚年龄都会步入婚姻、孕育下一代，坐月子的那一个月是女人一生最重要的时刻，也是影响下半生身体状况好与坏的关键时期，月子坐得不好会落下一身月子，以后身体健康和生活都得不到有利的保障，所以女人坐月子期间是非常讲究的，坐月子期间要坐得健康、吃得健康，那么怎样才能正确、科学地坐好月子呢？月子里需要注意哪些问题？

产后有很多妈妈需要照料刚出生的宝宝，没有要有充分的休息时间，会容易出现焦虑、疲倦、精神抑郁等不良症状，同时会影响乳汁的分泌。所以每天最好能保证有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位利于子宫的恢复，在月子期间可以请月嫂或叫家人帮忙做做家务带带孩子，让产妇有充分的休息时间。

产妇分娩时体力消耗过大，腹部肌肉的松弛胃肠道蠕动能力减弱，所以前几天以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。多喝汤水以助于下奶适当吃水果、蔬菜，补充人体需要的维生素。饮食要均衡，可以一天多餐进食。

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足，老一辈子的老人说不能产妇不能吹风，但室内定时保持通风还是有必要的，可以只开一个窗户，保证空气清新，室温一般应保持在18-22度，在冬季的时候，暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发来保持室内的温度。

如果是自然分娩的方式，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时根据自己的体内可以室内随意活动，但不能长时间站立、久蹲或做重活，防止子宫脱垂。8周后可以适当做些家务，活动活动更有利于身体的复原。

产后恶露颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，4个星期至6个星期干净，不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，哺乳的产妇在断奶后月经来潮，只有少部分产妇在哺乳期来月经。

坐月子期间勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。以防细菌的入侵和增加感染机会，如有会阴切口未拆线时，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口、刷牙，注意口腔卫生清洁。

产后2个月后才能过性生活，因为太早子宫内还没有恢复，过早过性生活引起产褥感染。哺乳的产妇月经虽未恢复，但是可以排卵，要积极采取避孕措施。以防在短时间间内再次妊娠，这对身体健康是非常不利的。