科学锻炼和饮食帮助产后恢复腹部曲线

生完孩子产后妈咪对于松弛的腹部肌肉肯定会“无语凝噎”，曾经火辣小蛮腰一去不复返，女性魅力黯然回笼，那可如何是好？现代辣妈对于自身形象要求高，熬过了月子期就开始着手开展减肥计划，今天我们请教了专业的产后塑身专家，应对与腹部肌肉恢复这个问题做出了一些解答。

腹部肌肉主要由四个作用，分别是保护腹部脏器，支撑脊椎，维持骨盆正确位置，可以逐步行走，帮助身体的排出运动。

最外层的肌肉是腹直肌，在怀孕期间，腹直肌的两侧肌肉会想外层扩散，以配合逐渐长大的胎儿，因而我们主要需要努力的就是将腹直肌恢复原来的形状和力量。

专家建议科学的饮食运动，才能让效果更臻完美，孕妈咪在度过月子期若是着手减肥，不是说杜绝油腻，而是要减少油脂摄入，可以如少油腻多蛋白的牛肉，瘦肉等，维持机体日常新陈代谢的需要，多吃蔬菜和水果，可以更好促进胃肠蠕动。

另外，可以搭配一些较为有效地运动，例如腹部肌肉恢复操，现在跟产后妈咪介绍一套很有用的动作，希望您能坚持下来，有所收益：

1、将身体放松平躺，脚掌贴在地面上或是穿上，然后将头和肩膀尽量抬高，同时用力拉腹部肌肉。

2、伸出一只手，钞脚掌放下平伸，您能够清楚感受到腹直肌正在用力。每天坚持做两次，效果可以明显看出来。

总结：做运动前要做一个去全面的身体检查，证明身体确实可以承受运动的强度才可开始进行，美丽瘦身的前提是身体健康，产后减肥不能操之过急，按着缓慢有序的瘦身步骤进行，既能够让自己恢复苗条身段，又可以保持健康积极的身体状态。