产后前3天要适当补点盐

一般来说，在产妇坐月子的时期，家中的老人们有着很多这样或那样的讲究和说法，不让产妇吃盐就是其中之一。但是坐月子不能吃盐其实是一个普遍的误区，菜里一点盐也不放的说法是错误的，且我们要提出的是产妇不仅要在坐月子的时候吃盐，还要比临产前吃得更多一些。产后前3天，产妇一定要适当补点盐。

从医学角度上讲，坐月子的学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，这个时期一般需要6-8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养宝宝，因此，注意合理搭配饮食对她们尤其重要。

再说该不该吃盐的问题。中医中认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。而梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也指出，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的元素。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等不良症状。

对于刚刚生产的新妈妈来说，由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，是十分需要适当补充一些盐分的。不过，这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃，而是指她们要比产前食用的多。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分滞留，需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。而经过一段时间的自我调节和生产过程之后，如果体内的水、钠已能恢复到正常水平，则不应再限盐了。

总而言之，我们建议新妈妈们在产后的前3天，维持与家人同样的食盐摄入量（可比世界卫生组织推荐每天5-6克的低盐摄入量略多），而到了3天之后，则可适当减少，保持低盐的水平。