了解产后精神压力 击退负面情绪

怀孕生子对于女性来说是一生中最大的改变，它意味着生命的延续，意味着角色的转换，意味着生活中会有更加丰富的层次和体验，怀胎十月，女性在生理和心理上都会面临着重大的考验，然而怀孕所面临的漫长等待以及分娩的痛苦被了解之外，对于身心的障碍却始终没有获得重视，大多数孕妇在生产后心理都会有些抑郁，但是其中大多数都可以调节过来，按照产后精神疾患者严重度大致将产后心理情况氛围产后精神病，产后忧郁症以及产妇忧郁。

前者大多数都是通过自发性调节缓解过来，但若是产后妈咪在产后半个月后仍然有着严重的失眠，自我丧失感，情绪紧张等就意味着产后妈咪有了一定程度上的心理负担，需要借助外力来调节。

对于女性健康并不仅仅关注身体情况，还要重视他们的心理变化，产后忧郁对于一个母亲来说是非常可怕的，它会让产妇变得极端敏感，对于周围环境采取隔离仇视的状态，对整个家庭的和谐也会造成深重的影响。

为了更好的避免产后精神疾病对孕妇的侵害，产后孕妇以及她们的家人需要了解造成产后精神疾患的因素。

第一个就是生理因素，产后内分泌失调容易导致女性情感焦躁等，包括雌性素、黄体素，肾上腺素等激素的分泌量变化。

第二个是心理因素，经过了十个月休养安胎的产后妈咪会感到比较茫然，因为她们在这十个月内跟外界缺乏沟通，生活节奏比较缓慢，担心自己会跟不上社会发展，另外部分女性对于转换的身份适应不良，担心自己无法胜任做母亲的责任，故而产生了高度的焦躁之感。

第三个就是家庭成员态度的转变，尤其是上一辈人的态度，在怀孕的时候非常重视自己，但是在生下宝宝之后都围绕着宝宝，忽视了产妇的心情，让产妇不禁怀疑自己的价值。

针对于产后忧郁的改善，心理专家给出了以下几个建议，需要产后妈咪和家人共同努力，击退忧郁的负面情绪。

首先，夫妻双方要保持沟通，培养“平等”、“中性”的特质，给予彼此尊重和谅解，丈夫要多体恤下刚刚生下宝宝的妻子，她们是非常不容易的，尽量更多包容和理解。

另外，家庭成员之间要强化彼此的存在，不要让产后妈咪感觉到严重的落差，欣喜于宝宝降生的同时也要对产后妈咪予以肯定。

再有，产后妈咪自己心理要也要调整过来，认知上不断突破实现自我成长，做个独立坚强的女性。当然也不要给自己太大压力，平日可以跟三两好友互相谈心，交换彼此的育儿经，让自己的心情可以更加美丽。

总结：产后抑郁是常见的情绪病，它也是女性健康的第二大杀手，心理压力需要及时的疏导才不会让他们成为困扰生活的难题，“喜乐的心，乃是预防忧郁的良药”，让每次遇到的挑战成为让自己更加完美的助力。