产后一年真的是精神病高危期吗？

一般生产后，我们都会认为宝宝会带给人们希望与快乐，妈妈应该是最开心的人，人开心自然就不会生产，可事情却并非如此，产后一年内是女性一生中患精神病症的最高峰，针对这一问题，专家们曾用十年的临床实验告诉我们，一般产后六周内的发病率会达到 15—30%之间。在这些患者中有部分会在3-6个自行康复，但也有的会持续1-2年，那么产后的抑郁症的都有哪些表现呢？

情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、情绪淡漠，行为表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重；

自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；

行动迟缓，注意力不能很好的集中，做事效率不高，处理事情的能力也会受到影响。

对于生活也不在是信心满满，并且在日常生活中会出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等情况，身体上会表现出头昏头痛、恶心、胃部灼烧、便秘、呼吸心率加快、泌乳减少等。病情严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

女性在生育完宝宝后，从一个女人转换到母亲，这是一种重要的转变，是一种自我完善的过程。产后女性的心理会非常脆弱与敏感，常会因为家人的眼光、言语、态度等方面莫名其妙的患上抑郁，同时也会影响到丈夫，为了爸爸与妈妈的健康，希望爸爸妈妈能挑选一些适合两个人的调节方法，来改变这种情绪，平时也要注意保持平和的心理。

1、焦点转移：人生嘛，遇到不顺心的事天天都有，就看你在乎到什么程度，妈妈为了自己的身体健康，还是要放宽心些，也要学会转移自己的注意力，多看看可爱的宝宝，多做一些让自己愉快的事，同时也请家人能好好的对待妈妈，就算妈妈没有功劳，还有苦劳是吧。

2、主动求助：心理有不顺心的事，不想和家里人说，那么可以跟朋友说一说，就算不能和朋友，也可以跟网络上的某些人来聊一聊，这样心理也好些。

3、放松充电法：做为准父母，可能会把所有的目光与时间用到新生儿身上，但同时也要明白，成人也是需要放松自己的时间，所以如果有家人在身边，不防把宝宝让别人代看一天，和爱人一起去做一些想做的事。

4、行为调整法：产后可以做些小运动，像瑜珈、打坐、听一些轻音乐，总而言之就是让自己放松的状态就行。

5、自我实现法：虽然生儿育女是女性自我实现的一种方式，但现在多数的女性还是职业女性，产生除了关注宝宝外，最好还是要关注一些事业方面的事情，这样产后回到岗位上才能有一个全新的开始。

6、角色交替法：虽然已经是孩子的妈妈了，但您仍然是丈夫的娇妻，父母的爱女，所以你仍然可以做娇妻爱女的角色。

7、自我鼓励法：平时可多鼓励自己，及时你是平凡的，但对于你的宝宝来说，你也是一个伟大的母亲，也是不平凡的，对于你的家人来说，你也是珍贵的，所以要放平心态，不要计较太多的得失。

产后是一个女性的关键时间，除了身份的转换外，精神方面也会有一个转换，所以妈妈要在各方面都做转换，也希望家人给予女性更多的关爱。