产后缓解疲劳的拍打操妈妈们可以每天做

生孩子后，产妇的身体要恢复一段时间，产假结束后，疲惫的妈妈们又要重返职场，而缓解疲劳的拍打操妈妈们可以每天做做。因假期的原因，妈妈由比较随意的生活，进入到紧张的职场中，也许刚上班已经不太适应这种生活，所以许多妈妈会感到格外疲劳。而这时候，放下手中的工作，稍微活动一下筋骨，这时候做一套简简单单的“拍打操”，就能使妈妈们重新焕发精神。

台湾著名健康教育专家庄淑博士在新出版的《女人的三春·生理期、坐月子》一书中提到并建议：新妈妈每天大约到了下午四点，最容易感到疲倦，下班后最好直接回家，先休息一阵子让精神恢复，然后再来做家务。这是不无道理的，妈妈习惯了假期的轻松生活，再紧张起来自然会感到有压力。

武警总医院妇产科副主任李瑞霞对以上的建议也表示十分赞成，李主任说，即使对于一般人来说，经过一天的紧张工作，下午四点也会开始觉得疲惫，何况身体刚刚恢复正常的新妈妈。况且，大家都知道带小孩是非常辛苦的事，本来体力支出就大，再加上忙碌的工作，分身乏术，自然会觉得更加身心俱疲。

如何解决新妈妈所面临的疲劳感呢，李瑞霞主任说：针对新妈妈这一特殊群体，可以做做“拍打操”就可以缓解疲劳。为此，李瑞霞建议，新妈妈们可以在下午四点或是稍微早一点，在工作不是特别忙的情况下，来到窗前，或是走到户外，找个阳光明媚的地方，做做“拍打操”，紧张疲惫就会瞬间被抛到九霄云外。 “拍打操”是如何来做的？

此种“拍打操”的锻炼方法很简单：首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15～20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。 新妈妈在做完“拍打操”后，就会惊奇的发现全身心都已经非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。

庄淑博士说产后缓解疲劳的拍打操妈妈是可以每天都做做的，对身体很有利。当然，每个单位对于新妈妈重新入职都应该有一定的特殊照顾，让新妈妈再熟悉工作给予一定的时间。当然，新妈妈也要寻找一些有用的方法来缓解工作带给自己的压力，努力做到生活与工作两不误，以积极的态度逐渐投入到工作当中。