新妈妈产后如何瘦身做辣妈

新妈妈产后如何瘦身做辣妈。曾经大腹便便的大肚婆，终于在产后诞下可爱的宝宝，大肚子也一下瘪了下去，虽然没有了大肚子，可是瘪下来的一大摊轮胎般的肉该如何减掉，谁不想让自己的宝宝以后看到是个辣妈可不是大妈。

于是，新妈妈很快行动了，束腹带、减少食量，想以此进行快速减肥，但不论是哪种方法，其实都无法真正减掉身上因怀孕大吃特吃而长出来的肉，反而可能会让产后虚弱的自己恢复更慢，宝宝发育也更慢。因为，产后的妈妈们此时的新陈代谢速度可能已经改变了，盲目的束腹或减少进食都是不可取的。

其实，要做个辣妈并不难，首先要了解肥胖的根源，再制定相应的对策，这体重或许在不经意之间就被你甩到外太空去了。

首先说说生产前的肥胖，那多是由于怀孕期间孕妇的进补可能导致孕妇过度肥胖，且容易引发其他并发症，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等危险状况都与过度进补导致的肥胖有关。因此，准妈妈们在生产之前就要建立体重管理的概念，适当摄取营养，不挑食不偏食，避免体重增加太多，产后只要通过饮食调整与运动，就可以健康甩掉身上的赘肉，恢复孕前身材。

其次，说说产后反复性肥胖，则多数与妈妈们盲目节食有关。很多妈妈产后都尝试过“挨饿”的节食瘦身法，很多每天只吃个苹果，其他什么东西都不吃，短期内可能让妈妈们很欣喜自己的体重降低了，可时间一长，要不就有人会得厌食症导致营养不良，要不就在饿极了的时候狂吃食物导致减肥失败。而在这暴饮暴食和厌食节食的过程中，不少妈妈损害了自己的身体，失去了健康。

其实与其以短期成效作为标准，不如建立一个长期的减肥计划，一般一个星期体重减少0.5～1公斤为宜，减重中的妈妈们，每天摄取热量不低过1,200卡，哺乳期的妈妈们则要不低过1,700卡。似乎很多妈妈觉得这1、2斤的重量减起来太没成就感了，可是当你持之以恒地按体重减少计划实施，再通过有氧运动，体重在不知不觉中减少了，而且不易反弹，

看了以上内容您一定知道了新妈妈产后如何瘦身做辣妈了。另外说起这个，想起一首歌，我篡改下歌词：体重，体重，我不怕不怕了。我吃得健康，我爱做运动，还有什么可怕的，我真的不怕，不怕不怕了！