产后练瑜伽的好处

产后瑜伽作为一种新兴的健身运动倍受女性朋友们的欢迎，瑜伽优雅、缓慢的动作能给人的身心带来很多的好处，特别是对于产后的女性来说更是调整心态一项高雅的运动，练瑜伽的功能还有很多，瘦身、改善全身血液等等，最适宜产后的妈妈练习，那么产后练瑜伽具体还有哪些好处呢？

调整可以产后心态

产后由于家庭成员的增加，照料宝宝等都会使妈妈们产生生理和心理上的问题，如产后肥胖、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化都会让妈妈们感到焦虑，所以产后做瑜伽训练可以帮助新妈妈消除这些问题，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，这些动作都能让产后妈妈调整心态，缓解心理压力，更有精力和信心面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

可以瘦身

产后瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，有瘦身减肥的功效，特别是在产后6个月是身体恢复的黄金期，妈妈们正好可以要把握这个时间，配合瑜伽运动和瑜伽素食营养餐，对减肥瘦身效果更佳。

恢复身体能量

在怀孕期间孕妇体能衰退，产后容易出现身体衰弱、精神不振，练瑜伽正好可以增加身体的能量，使身体内各脏器得到更好的恢复，让妈妈们的产后活力重现，因为十月怀胎身体的各个脏器都有不同程度的变化。

改善腿部水肿现象

大多数的准妈妈怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部发生水肿，产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

重建盆骨肌肉张力

分娩后，由于要消耗很大的体力，盆骨肌肉组织也会变得非常松弛，适度练瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性、促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，能使使子宫恢复正常位置，强健骨盆肌肉，可以预防产后压迫性尿失禁的发生。

预防乳房下垂

产后由于哺乳的原因，很多妈妈都面临胸部缩水的困扰，而产后瑜伽锻炼，使妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、高质量的乳汁，还能让妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，还能哺乳后乳房下垂。

产后多长时间开始练瑜伽要根据个人体质和身体恢复情况而定，如果是顺产的妈妈，在产后身体各方面都恢复差不多时就可以开始做瑜伽锻炼了，因为产后半年内是妈妈们减肥瘦身的好时机，所以爱美的妈妈们要把握好这样一个时间，让练瑜伽的效果更佳。