产后怎么恢复胸部

产后女性身体新陈代谢加快，正是恢复胸部的好时机。对于产后怎么恢复胸部的问题，各位准妈妈可以看看本文跟住下来的介绍，喂奶、疏通、运动三大秘诀，让你不仅能维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。现在我们就来看看产后怎么恢复胸部吧。

产后恢复胸部秘诀一、喂奶

喂奶可以使乳房“再发育”，对于产后恢复胸部有很好的防治效果。很多妈妈在喂奶方面存在一个误区，认为哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但实际上专家指出，如果按照医生指导哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后不但不会影响乳房原貌，而且还会变得更加丰满、结实。为什么喂奶可以帮助产后恢复胸部呢？

这是因为哺乳时，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，如果乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，就越快恢复胸部的丰挺，这与肌肉运动越多便越结实是一样的道理。

产后恢复胸部秘诀二、疏通

疏通，可以为产妇的健康和胸部的恢复加份“保险”。乳房疏通又被称为“绿色健胸”。它的原理是通过有氧运动达到深层疏通，避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，而且可以修护子宫、卵巢等，令乳房恢复到之前的形状。女性怀孕前，乳房疏通可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳。

而女性生产后，打回奶针、停止哺乳是产后妈妈乳房出现变形、病变的主要病因，如果妈妈们在断奶后3个月后及时进行乳房疏通，就完全可以避免乳房出现变形、病变，还会有恢复胸部的效果。

产后恢复胸部秘诀三、运动

健胸运动是产后恢复胸部的关键，对于乳房已经出现萎缩前兆的妈妈，长期坚持健胸运动才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满，让产后萎缩下垂的胸部恢复正常水平。妈妈们可以到专业机构健胸，也可以在家做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。

但小编提醒各位妈妈，产后6个月内一定要注意运动强度，锻炼时应从轻微运动开始，循序渐进，不要做太过激烈的运动。正常妈妈可根据自己的身体恢复情况来决定运动的时间和强度，也可以咨询医生后再做决定。对于正在哺乳的妈妈，应该在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动影响哺乳，平时还应大量喝水以防止脱水。 其实只要方法对，并且妈妈们能坚持不懈，产后怎么恢复胸部这并不是很困难的问题。小编衷心祝愿各位亲爱的妈妈，能通过本文介绍的方法，让产后萎缩下垂的胸部重新恢复成产前的坚挺饱满，恢复女性的魅力和自信。