产后如何护理耻骨痛

产妇产后有一定的机率出现耻骨痛的情况，那么产后新妈妈如何护理耻骨痛呢？耻骨痛是妈妈们在分娩的时候用力过大损伤了耻骨及其周围的韧带而引起的，针对这些疼痛现在还没有立竿见影的缓解方法，但生活中的一些细节可以解决关于产后新妈妈如何护理耻骨痛的问题。

1、产后好好休息，不要过度劳累

后好好休息、不要过度劳累是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。产后新妈妈，不要过早下床，少走上坡路、少爬楼梯，日常做一些扭动腰腹部的练习，和需要跨步的动作。

2、平时注意坐、站、卧的姿势

注意坐、站、卧的姿势是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。新妈妈躺下休息时，最好双腿并拢，翻身时就尽量屈膝，随时保持双腿一起运动，双膝尽量不要分开。

3、及时补钙

及时补钙是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。孕期和分娩都会消耗准妈妈体内大量的钙，而钙质的流失会加剧耻骨的疼痛，所以产后及时补钙，是预防和缓解耻骨疼痛一个很重要的细节。新妈妈可以用服用钙片来补钙，这是一个简单又省事的补钙方法，同时还应该注意晒太阳和补充维生素D来加速钙质的吸收。

4、使用产后束腹带

使用产后束腹带是产后新妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。因为束腹带不但有助于体形的恢复，最重要是可以起到固定骨盆的作用，能帮助新妈妈有效缓解耻骨痛。

5、要及时就医

如果耻骨痛在产后一段时间仍未恢复，要及时就医，这是产后新妈妈如何护理耻骨痛最重要的一个细节。正常情况下，耻骨痛在孕期就出现，会随着新妈妈身体的恢复在产后1个月内消失，如果是在产后出现的，也不会超过3个月的时间。如果妈妈们的耻骨痛情况持续超过三个月，或者感觉疼痛有加剧的趋势，应及时寻求医生的帮助。

对于产后新妈妈如何护理耻骨痛的问题，各位不用过于担心，本文已经作出了详细的解说。日常生活中一定要注意产后好好休息，不要过度劳累，正确的坐、站、卧，及时补钙，使用产后束腹带，这些可以帮助妈妈们缓解痛楚，如果病情加剧记得及时就医。