产后该如何才能消除身体肥胖

产后如何消除身体肥胖简直是妈妈之间恒久不变的话题之一，一方面，这是女性爱美的天性使然，另一方面受男性眼光影响。本文将针对腿部、臀部、胸部等影响体型美明显的几个部位，来说说产后如何消除身体肥胖。

腿部减肥

产后如何消除身体肥胖，腿部减肥是关键的第一环。怀孕时，变大的子宫会压迫到血管，使下半身血液循环不良，造成水肿现象，再加上怀孕时增加的脂肪，也会堆积在大腿上，造成腿部肥胖，据调查显示80%的孕妇产后有腿部变形水肿烦恼，甚至有些会成为水肿型萝卜腿。

面对这种情况，产后如何消除身体肥胖呢？骑脚踏车、游泳、爬楼梯、腿部健身操，这几种都是瘦腿的好方法。此外，也可以试试泡澡，具体做法，是在热水中可以加一些有助于血液循环的精油，加速血液循环。

温馨提醒：产前腿部已经有水肿的妈妈，平时一定要注意不要久坐，以免水肿现象日益严重，甚至发展成静脉曲张。

臀部减肥

产后如何消除身体肥胖，臀部减肥是关键的第二环。女性身上最容易堆积脂肪的地方就是臀部，而产后妈妈为了休养身体，大多长期不运动，臀部就更会因缺乏锻炼而堆积肥肉变得松弛下垂。 针对这种情况，产后如何消除身体肥胖呢？可以平躺着做一些如床上空踩自行车之类的抬腿提臀动作，这样不但可以使臀部肌肉紧缩，另一方面也可帮助子宫和阴道复原。

温馨提示：抬腿提臀动作应该在身体恢复后再进行。如果体状况不佳或阴道还有出血，就暂时不要进行臀部锻炼，以免出现其它产后病症。

胸部塑形

产后如何消除身体肥胖，胸部塑形是关键的第三环。很多妈妈可能会疑惑，作为第二性征的胸不是越大越好吗？怎么会跟产后减肥有关。没错，坚挺丰满的胸部当然是大一点比较好，但事实产后女性可能面对的是下垂和缩小的胸部，而说到底，产后减肥就是塑造曲线美的过程，所以胸部也是产后减肥的一个关键。荷尔蒙在怀孕期间，会令乳腺组织日渐发达，乳房内的血管也变得粗大，再加上腹部的隆起，让乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大，但到产后，支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，弹性尽失，再加上脂肪变少或者乳腺阻塞，胸部会下垂缩小。

面对下垂和缩小的胸部，应该怎么做？一方面，妈妈们可以每天抽出一定的时间来进行胸部体操，令胸部更为健美，还可刺激乳腺，使乳汁的分泌更顺畅。另一方面，在日常饮食中可以多吃肉类、豆类、牛奶、蛋类等蛋白质含量高的食物，能预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。

温馨提示：对于下垂和缩小的胸部，可以戴胸罩、穿塑形胸衣，能改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时要脱掉，以免影响胸部的血液循环。

产后如何消除身体肥胖？要对肥胖的腿部、臀部、胸部等影响体型美明显的几个部位一一击破，本文提供了有效的方法，希望对想产后减肥的妈妈有帮助。在此，小编祝愿每一位妈妈都可以甩掉产后肥胖，尽快恢复“S”身材。