产后体质调理需要注意什么

新妈妈在生完小宝宝后，身体特别虚弱，这时候需要调理，也就是传统说法的坐月子调理身体。坐月子期间如何调理变得很重要，因为在这个期间如果保健工作做不好，会对产妇身体和宝宝造成一定的影响。那么新妈妈产后体质调理应注意哪些事项呢？

1、保证睡眠时间。充足的睡眠能够有力与身体的休息和恢复。分娩的时候，妈妈要及时关注宝宝的生产情况，很容易产生疲劳，肌肉出现松弛，休息不好出现黑眼圈。产后的几天里，不能太累，要给足之间休息，只有休息时间充足了，才能再室内做一些轻微的活动，会阴破裂也能得到恢复。如果较早的参加重劳动不注意睡眠休息，那么容易出现子宫脱垂现象。因此新妈妈们要保证充足的睡眠休息时间。

2、睡姿采用侧卧和俯卧位。新妈妈产后子宫内残留的血液和脱落组织混合在一起，从阴道流出来的成为恶露，产后3-7天排出最多。此时新妈妈如果采取仰卧的方式，则不利于恶露的排出，可能还会引起倒流的现象，这样会增加产妇腰痛，白带增多等严重现象。因此新妈妈要采取侧卧和俯卧的方式进行休息，这样有利于恶露的排出。

3、预防脱发。很多新妈妈由于在怀孕的时候挑食、偏食，很容易引起体内蛋白质和锌等微量元素的缺乏，分娩的时候会导致性激素分泌失衡，失血过多，造成营养缺失。这些现象都会导致新妈妈毛囊细胞发育不完善，毛发非常容易脱落。

有资料显示，产后新妈妈发生脱发的几率为35%-45%左右。因此，产后新妈妈应该要注意预防脱发，可以多吃一些补血的食物，如红糖或者动物的血等，另外牡蛎含锌较多，可以多吃一些补充营养，还要多吃一些富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物。除了饮食，新妈妈还要多洗头，清洁头发，多梳头等。洗头可以促进毛囊的呼吸和新发的生长，最好不用碱性肥皂。梳头可以促进头皮血液循环，有利于头发的生长。

4、保护眼睛和牙齿。新妈妈产后会出现视力减弱和牙齿松动等现象。这是由于产妇在怀孕的时候缺钙的影响，产后更容易造成钙的流失。因此产后妈妈要及时补充钙质，对牙齿有益处。产妇还可以经常吃动物类的肝，胡萝卜，蜂蜜等，这样可以补充维生素A和B2，对眼睛视力恢复有帮助。

5、要注意清洁和保持居室通风。对于坐月子，传统看法认为产妇不能被风吹着，要把屋子关的严严实实的。实际上这样只能组织新鲜空气的流通，产妇在这种空气混浊的室内待时间长了会影响到健康。如果是夏天，还很容易出现中暑和皮肤病现象。传统的看法还认为坐月子一定更不能让产妇洗头、洗脚和刷牙，这也是片面的。合理的做法是，产妇需要及时更换内衣物，床单等，大小便后也要注意洗手清洁，防止给哺乳造成问题。产妇要对会阴处进行护理，可以用酒精棉擦拭消毒，如果会阴有伤口要及时处理伤口。

总结：产妇柔弱的身体状况需要注意调理，难么新妈妈产后体质调理应注意哪些事项呢？首先要保证充足的休息时间，只有充足的睡眠才能恢复身体的精力。其次，睡姿应采取侧卧或者俯卧的方式有利于恶露的排出。第三要注意预防脱发现象发生，可以补充维生素和补血的食物。第四要注意保护视力和牙齿，由于怀孕期间的缺钙，产后会出现这些现象，要注意补钙。第五要注意清洁卫生和保持居室的通风。