产后拥有美臀不是梦

臀部是一个很敏感的身体部分，很多新晋妈咪发现生完孩子后原本结实圆润的臀部变得下垂，这也让她们感觉非常苦恼，其实只要在平时多锻炼，通过一些简单的动作来帮你收腰提臀，修饰体型，让您在短时间内重新拥有好身材。

不要长时间站立

很多妈妈们认为想要消耗脂肪，需要长时间站立，虽然长时间站立比坐着消耗更多的热量，但是站太久，会造成臀部供氧量不足，同时还会让你的腿产生静脉曲张的现象。建议需要长时间站立的新晋妈妈为了自己的翘臀而适时偷个小懒，例如做几个深蹲，平日也有意识的用力绷紧臀部，可以紧实臀部肌肉。

坐姿问题

当我们坐着的时候，臀部承受了身体大部分的压力吗，如果坐姿不正确，不仅背脊体型受影响，臀部也会渐渐地变形，变成我们常说的大屁股。如果我们为了图一时安逸，像软骨头似地坐在椅子上，会使脊椎承受压力，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，不仅达不到提臀的效果，反而会适得其反。

正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颚微收，两下肢并拢，这样才能最小程度的减轻对骨盆的受力，坐满椅子的三分之二处，将力量分摊在臀部及大腿处。如果实在感到疲累，请选择能完全支撑背部力量的椅背，坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，容易造成血液不循环。

剔除抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，跟臀形没有关系，那您可就想错了，不良生活习惯与臀形息息相关，因为这些不健康的生活习惯会造成血液循环不好、使得新城代谢的速率减慢，人体中的有害物质排不出去，造成全身浮肿，肌肉松弛，所以您若想要拥有丰盈圆润的臀部，务必要养成一个健康的生活习惯

不吃口味重的饮食

现代人喜欢吃些高热量、高甜度、口味重的食物而忽略了粗粮的摄入，这是造成肥胖的一大原因。如果又不爱动手动脚，肥肉很快在臀部囤积，那么想要拥有一个翘臀，就比较困难了。所以必须适当饮食才能塑造优美的体态。

总结：怀孕期间为了宝宝的健康妈妈们必须摄入大量的营养，而牺牲了自己的身材。生完宝宝后，如何快速恢复身材是妈妈们共同的烦恼。其实妈妈们不必太过担心，只要在日常生活中配以科学的运动方式，可逐步恢复体型，而且在照顾宝宝的过程中，妈妈们会比较费心，不知不觉的就会恢复到产前的体重。为了母亲的健康，一定要注意合理的饮食搭配。