哺乳期妈妈如何预防乳房下垂

新妈妈在哺乳的期间是乳房是最容易下垂的，不仅是因为乳房在此期间的为了宝宝的营养儿增加的乳汁，还因为宝宝总是不停的在吸吮。为了让自己以后乳房不下垂而不哺乳宝宝的做法是不正确的，那么应该怎样正确的乳房预防下垂呢?

1、哺乳期采用正确的喂奶方式

首先两个乳房要交替喂奶；其次如果宝宝吃空了一个乳房时，妈妈们要用吸奶器把另一个乳房也吸空，保持两侧大笑的对称；喂奶时注意不要让宝宝牵扯乳头，同时避免乳腺炎的发生。

2、坚持戴胸罩

妈妈们要注意从哺乳期的一开始就要坚持戴胸罩，如果不戴的话则很可能在重量增加后乳房明显下垂。特别是在工作或者走路的时候，震荡的会很厉害，下垂的就更明显了。戴上之后可以使乳房有明显的支撑，对促进乳汁分泌也是有好处的。

这个时候选择胸罩要注意选择有钢托的、大小合适的款式，穿后要注意整理一下，将赘肉都拢到胸罩里。

3、沐浴乳房

在淋浴的时候可以用莲蓬头冷热交替的喷洒，这样有助于提高皮肤的张力，促进血液的循环。

4、经常按摩乳房

每天睡觉之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心顺时针向内侧划拳，各做10次。这项按摩可以增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

5、健胸操

健胸操是最有效，也是最经济的美乳方法。如果在产后进行及时的胸部肌肉锻炼，就会使乳房坚挺，当然这也是需要长期坚持的。

6、不要节食减肥

有些新妈妈们对于自己发福的身体，急于进行节食减肥，这是不可取的。节食的会使乳房里的脂肪组织随之减少，乳房就会缩小。对于产后的妈咪们来说，一年左右的时间之后体重就会逐渐恢复了。

7、食补

可以多吃一些富含雌激素和B族维生素的食物，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，比如说鸡蛋、鲜奶、葡萄、麦芽、瘦肉、莲藕、胡萝卜、蛋类等。

8、其他方法

如果你实在看不下去乳房了，可以适当的尝试一下美乳的产品。需要注意的是，美乳霜大多含有激素，在哺乳期是不可以使用的。

只要妈妈们的方法是正确的，防止乳房下垂就是完全可以做到的，只是需要注意不要急于求成，任何的方法都是需要一步步慢慢的来的，而任何的成果也是需要慢慢才可以看出来的。