破解新妈妈在产后的一个月内身心症状

妳是“刚出炉”的新妈妈吗?妳担心自己的身体的状况吗，什么事情会影响坐月子的状态呢?透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助妳减缓不适，轻松渡过每一天。

 食欲不佳

食欲是健康的重要指标，一般来说，新妈妈们刚生完小宝宝的第一周，由于新妈妈の 黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐新妈妈在产后的一个月内间，获得应该有的营养补充。

破解方法︰

生活饮食方面

新妈妈们要选用少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。 找出心情不好的原因，加以排除。使用精致悦目的餐具。

指压按摩

利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。

生产时准妈妈们会用掉很多体力，加上半夜要给小宝宝哺乳，导致新妈妈们的睡眠不断受打扰，使得新妈妈们的精神一直处于疲累状态;在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

总结：如何破解新妈妈在产后的一个月内身心症状呢？比如：找出心情不好的原因，加以排除。保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。 避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。