产后吃更多的素食身体易恢复

一般产妇在坐月子的时候，每天都是大鱼大肉的吃，就是想要补一补自己的身体，其实每天都这么吃，对产妇的身体营养均衡，也存在着一些问题。孕妇产后，吃更多的素食身体易恢复，对于这一说法是真的吗？产后是不是吃素也可以达到营养的均衡呢？专家解释说，产妇在坐月子的时候，并不一定要每天都吃大鱼大肉来补助，可以适当的搭配一些素材，对身体更好。

营养学专家说，素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点：

1、女性在怀孕的时候，因为体内的荷尔蒙发生了一些变化，很多孕妇都会出现便秘的问题，而这时候多吃素食能够及时达到肠胃的疏通。蔬菜纤维多，可以改善便秘。

2、经常是素食能够保证健康达到三低，胆固醇低、脂肪低、热量低。让产妇更加容易控制好自己的体重。

3、素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。

4、像坚果类橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不饱和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的风险，产后忧郁也较不易发生。

产后素食的建议吃法

而坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡，主要是为了增加乳汁分泌，想要发奶就多吃含蛋白质的食物，产后的6个月也尽量哺喂母乳，可减低妈妈得到乳癌的机率。老一辈常说坐月子不能喝水，营养学专家表示，水是人体组成的重要元素，因此喝水是没关系的;不然，多喝促进乳汁和伤口愈合的炖汤等液体，每天约2700cc～320cc也可以。

月子期间的营养补给建议

部份妈咪会在坐月子时吃珍珠粉或鱼油、钙片等，营养学专家指出，刻意增加某种营养成分反而会造成身体的负荷，譬如维生素A摄取太多，容易造成肝肿大;铁剂摄取过量者，轻则便秘，严重者则有可能造成肝硬化，所以最多一天一颗综合维他命已经足够。