产后素食月子餐

产后瘦身关系到妈妈的形像美问题，也要考虑到给宝宝哺乳，两者相结合会不会对身体或宝宝有什么不良的影响？这些都是产后妈妈们瘦身比较关心的问题，产后减肥都是提倡主要吃素食，但妈妈又担心宝宝会影响不良，那么产后坐月子期间吃素食好不好呢？

其实产后吃素食只要搭配得当，完全是可以代替肉食的，而且还有一些荤食不能达到的几项优点：

健康素食胆固醇低、脂肪低、热量低，这三低能很好控制产后体重增加问题，但是荤食永远是做不到这三点的。

在怀孕期间因荷尔蒙变化，肠蠕动变慢，使很多孕妇会出现便秘的情况，素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善和有效预防便秘的发生。

橄榄油、芥花油、苦茶油还有坚果类食物，富含不饱和脂肪酸，大大降低了患心血管疾病的机率，还能预防产后忧郁的发生。 素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。

产后素食月子餐的建议吃法

产后吃素食也是有讲究的，在坐月子期间每天摄取的热量要比怀孕前期增加，因为考虑到要给宝宝哺乳，必须要增加乳汁分泌量，而乳汁分泌量多的前提是要多吃含蛋白质的食物，产后的6个月也尽量哺喂母乳，有效减少减低患乳癌的机率。在坐月子期间要多喝水和炖汤，更容易促进产后伤口的愈合。

月子期间完全可以在日常的饮食中就能摄取足够的营养，所以无需再额外补充其他保健品，因为现在市面上的保健品质量参差不齐，而有时吃太多的保健品反而会增加肠胃的负担，难以消化和吸收，也为了安全起见，就按照月子素食的搭配，依然可以健健康康地坐完月子。