产后瘦身食谱

产后瘦身如何做到不节食而又能轻松减肥呢？这个问题一直困扰着产后的女性朋友们，其实在打算减肥期间，只要饮食分配合理，是完全可以在不需要任何节食的情况下就能达到瘦身的效果，为了爱美的产后妈妈们早日走出肥胖的烦恼，小编收集了几款营养又美味的产后瘦身食谱，不妨试试哦。

食谱1

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。

食谱2

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱3

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

以上三种食谱要交替进行，上下午最好是两个品种的水果，每天饮8～10杯水，约两三升。 烹饪方式以蒸煮为主，每天食用油不要超过50克。 少放调味品，可适度加醋。 每到周末可在早、午餐吃些蛋糕等低热量甜食作为调剂，但晚餐的主食要适当减少。

产后瘦身首先讲究的是饮食要合理，只要坚持就能看到效果，此外，在减肥期间还要进行适当的运动来配合，这样既达到了减肥的目的，又能起到健身的效果，一举两得，何乐而不为呢？