产后妈咪如何击败肥胖

很多产后妈咪都会遇到身材困恼，由于怀孕期间运动量减少，摄入量多，从而导致身材臃肿，肚子上开始长“游泳圈”，现代女性尤为看重自身形象，产后肥胖的确让许多新妈咪苦恼不已，其实想要击败产后肥胖也是有接近可循，那就是做好月子，在产后四十二天内好好调理自己身体状态，使原本的新陈代谢速率恢复正常，这是恢复形体的关键，盲目节食并不是一个良方。另外专家再为各位新妈咪介绍几个有用的小方法，希望对您有所帮助。

1、坚持母乳

将母乳进行到底是对母子均有利的行为，母乳含有的天然成分可以提高宝宝的抵抗力，使之健康成长，通过宝宝的吮吸，不仅可以将母亲体内多余的热量带出，还可以防止乳腺增生，减轻母亲涨奶的痛苦。

2、进补有度

生产完的前三天，产妇只能吃些易消化清淡的食物，此刻进补反而会造成身体的负担，之后可以吃些有营养的食物，但是切记不要多吃油炸食品和高热量食物，这会给产后减肥造成一定的负担，我们应当有正确的进补观念，适当，有度的进补。另外，也不要吃太多重口味的食物，例如含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，这会使身体内的水分滞留，导致水肿问题出现。

3、适度运动

若是顺产的妈咪生产后第二天可以下床走动一会儿，这可以促进身体血液循环，改善因怀孕而受压迫的器官。适度运动对于身体恢复是有好处的，它可以促进恶露排出，加快身体新陈代谢速度。

4、保持充足的睡眠

一些妈咪为了能够快速减肥，选择了减少睡眠时间让自己疲累，虽然短期效果显著，但是对身体危害很大，人体许多必需的生理激素都是由夜间睡眠时分泌，长期睡眠不足会导致人体抵抗力下降，器官功能衰竭等，产后减肥应以健康为前提，新妈咪要保持充足的睡眠，睡的好了，身体机能就会活跃，将多余的热量用于身体组织修复。

总结：产后身材恢复是许多准妈妈日思夜想的事情，但是要在正确的时机，用正确方式才能不伤害身体的情况下，获得显著的瘦身效果，坚持不懈加上科学方法定然能够获得成功。