产后调养 正确食补是关键

中医提倡因人而异对身体进行调理，每位妈妈的体质都是不同的。所以，新妈妈需根据自身的体质特点，来选择最适合的滋补食物。这样才能在月子里进行恰当的补养，在较短的时间内恢复身体。

新妈妈为寒性体质的特点是尿频且多，四肢冰凉，面色苍白，怕冷，大便稀软，易患感冒，舌苔白，这是由于这些新妈妈的气血循环不良、肠胃虚寒，应以四物汤、十全大补汤、麻油鸡等温补食物为主。不能太油，以免发生腹泻。新妈妈为寒性体质可多选择吃苹果、桂圆、荔枝、樱桃、草莓、葡萄等水果。不宜吃西瓜、柚子、梨、橘子、西红柿、香瓜、杨桃、木瓜等寒凉的瓜果。热性体质的特点是怕热、面红目赤，口干或口苦、四肢或手足心热，大便干硬、便秘，尿少、颜色黄，而且有难闻的味道，舌苔黄或干，舌质红赤，皮肤易长痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡，姜及麻油的用量要少。宜多食鱼汤、排骨汤、山药、丝瓜、黑糯米、莲藕、冬瓜等，避免上火。热性体质的新妈妈可以选择吃些草莓、樱桃、橙子、葡萄等，但不宜多吃桂圆、荔枝等。

如果产后出血应该怎么吃才健康？随着分娩后胎盘的娩出，一般产妇都会有100到500毫升的出血量，孕妇不必太过担忧，这是正常现象。但若超过了500毫升的出血量就称为产后出血，属于异常症状。早期产后出血为分娩后在两个小时内出血；2～24小时内出血为中期产后出血；24小时以后，15天内子宫仍大量出血，且出血量超过500毫升的为晚期产后出血。要多吃鸡蛋、人参、猪肉、羊肉等补益气血的食物。多吃含铁丰富的食物，加强营养。

新妈妈若出现贫血严重的情况时应咨询医生，往往医生会开一些铁剂，若同时搭配维生素C那么对补血更加有效果。

不要吃如大蒜、芥末、辣椒等比较辛辣的食物，以免辛温动血。不要吃西瓜、冬瓜、螃蟹等凉性的食物，以免致瘀。几乎所有的女性都会在产后都出现便秘，应该怎么吃才健康？具体表现为产后数日不解，大便艰涩，或排便时难以解出，干燥疼痛出血。容易诱发肛裂，则后果更加严重。在饮食上要多喝水、汤。在饮食结构中可挑选杂粮，做到粗细搭配适当，力求多样化主食。每天在晚上睡前喝100毫升的淡盐水，有利于缓解便秘的症状。常吃韭菜、黑芝麻、菠菜、南瓜、苹果、南瓜、黑木耳、燕麦、杨梅等含膳食纤维丰富的食物，以及香蕉等富含B族维生素的食物，以加快肠道的蠕动刺激肠壁利于排便。若出现产后浑身痛应该怎么吃才健康？产褥期间女性常会出现活动不利，肢体麻木，关节酸痛甚至肿胀的现象，多由外感风寒或血虚所致。血虚者宜多吃猪肝、桂圆、红枣、红豆、羊肉、鸡肉等营养丰富的食品；外感风寒者宜多吃生姜、红糖、葱白等辛温散寒食品。避免吃寒凉、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷饮、柿子、黄瓜等。

总结：虽然怀孕的过程十分艰辛，但生产后的女性也不可掉以轻心。因为产后女性的身体状况还无法完全恢复到原来的健康状态。最好的方法就是要根据自己的体质在饮食上做出调理，以在最短的时间内调理好自己的身体。