产后减肥要控制饮食

减肥是很多人都头痛的事情，产后减肥却更加的困难，因为刚刚生产完，身体是非常虚弱的，在这个时候若是减肥， 很容易破坏身体的机能，机能若是被破坏，想要恢复是很困难的，因此，产后减肥就变得很困难，很多新妈都想要知 道如何能够在不破坏身体机能的前提下减肥，如何控制食量呢？

现在大部分的人减肥都是依靠节食，事实上节食与吃得少是有很大区别的，节食是不进食，对身体是很不好的，然而 吃得少并不会使身体变差，产后减肥如果只依靠吃得少，相信是需要花大量的时间与精力的，然而产妇若是想要快速 的减肥，就必须使用巧妙的方法来控制食量，美丽的女人同样要学会如何来保护自己，让自己活得更健康。

然而，现在这个时代，美食的天堂，想要控制食欲并不是那么容易的，美食的诱惑是非常大的，尤其是在想要减肥的 时候，美食就特别诱人，产后减肥同样也会遇到这样的问题，吃是每个人天生都会的，因此，要经得住诱惑才是最重 要的，减肥是非常艰辛的过程，如何来控制好自己的食欲呢？很多时候，都是没有办法控制住自己，才会引发肥胖， 有怎样的技巧呢？

第一种方法，产后减肥减少食量可以从这方面着手，碗的大小有很多种，在吃饭的时候，我们可以选择比平时吃的碗 小一点，这样吃得也会少一些，人很多时候都是心理想象，如果用一个大碗来吃饭，相信是能吃完的，但是如果换小 一点的碗，吃下去也不会觉得饿，事实上证明人的食量是很奇怪的，如果想要减少食量，就选择用小一点的碗来盛饭 吧，相信这样可以很好的控制食量。

第二种方法，买一个量杯回家，在吃饭的时候，测量自己的饭量，在盛饭的时候心理会影响饭的量，因此大部分的时间都会盛多饭，自己却同样吃掉了，这样每天都会多吃饭，想要减肥是不可能的，因此，在一定时间就去用量杯量一下自己的盛饭量，并且要清楚自己，规定份量。

第三种方法，就是恢复正常的饮食，产后减肥大部分的女性都选择节食，但是一顿不吃，心里饿得慌，到了下一顿忍不住了，吃进肚子里的东西会更多，这样不仅不能减肥，还有增肥的现象，因此，倒不如恢复成正常的饮食，结合运动，锻炼身体的同时，也甩掉了多余的肥肉。

第四种方法，在吃零食的时候，不要用袋装，建议倒出来吃，可以看到零食，在吃了一部分之后，还可以看到剩下的，这样就可以劝自己不要再吃了，如果是直接零食袋拿在手上吃，看不见零食，很快就会吃完，这样会引发肥胖，对产后减肥起了相反的作用，还很容易对减肥失去信心。

综上所述，我们了解到了，产后减肥有时候是自己没有毅力，并不是哪个环节出了问题，是自己不够坚持，减肥的效果没有达到，就放弃了，这样是不能减肥成功的，因此，在决定要减肥时，一定要下定决心，就算遇到再好吃的美食，不在餐点一定不能碰。