产后如何减肥

怀孕时大腹翩翩的准妈妈，产后好多还是依然无法减掉大肚腩，所以很多新妈妈四处搜集方法，不惜一切代价做产后运动、节食，其实很多减肥方法就在身边，就在嘴边，就看新妈妈能不能忍受得住美食的诱惑，能不能坚持锻炼了：

一、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖，晚上一般10点上床睡觉是最佳时间，所以晚上6点是最佳的用餐时间，如果已经肚腩不小的妈妈，晚餐时间还可以安排得更早一点，让肠胃有充分消化、排空的时间，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。不过晚上饿了，忍住不吃宵夜可是不小的考验哦！

二、睡前吃钙片

钙片能减肥？这个可能大家都无法想象，但的确如此，因为，在人体的三种脂肪中，网膜脂肪是最恐怖的，它像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪都囤积在这个口袋里，让腰围变粗、小腹突出。而这种脂肪的天然敌人就是钙，充足的钙可以溶解网膜脂肪，而钙的吸收最佳时间是夜间，所以，睡前补钙可以让你的小腹迅速平坦下来。不过很多人是喜欢在睡前喝牛奶，虽然牛奶可以补钙，但是睡前喝牛奶却并不能代替钙片，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

三、中药瘦小腹

有一些中药是有消脂作用的，在身体条件允许的情况下，可请中医开一些促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药，就可以起到调理体质、促进脂肪代谢。但是新妈妈注意一定要选择与自己体质吻合的中药，瘦腹效果才会好喔！

四、海盐按摩法

海盐是有排毒作用的，只要新妈妈洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次，坚持1-2个月，新妈妈会发现自己的腰身明显缩小了。这是因为海盐可以促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

五、床上转体操

新妈妈可以平躺床上，双手交叉放胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，新妈妈会感觉腹部微微发热发汗。坚持一周，瘦腰效果很明显！据说这套动作可是帮助尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦！

六、俯睡瘦小腹

一般，医生都不建议俯睡，因为俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难。但是，这种方式睡觉缺失很好的睡梦中减肥的方式，因为俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。虽然有效果，但是不建议身体条件不适合的妈妈以身试险。

七、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。如果新妈妈每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷，每天坚持一个月就能够看到效果。

减肥有很多方式，节食、大幅度的运动都不适合产后的妈妈，其实，这里介绍了不少省事的减肥方法，只要新妈妈改变下生活方式，不知不觉中可以减掉不少脂肪，重新恢复曼妙身材！