产后做性感训练帮你快速恢复性生活

女性们从十月怀胎的准妈妈变成一朝分娩的新妈妈，生小宝宝不仅是一段难以忘怀的事情，更会从生理、心理，甚至性等方面影响女性。美国“性健康”网站报道称，新妈妈只要积极调整心态、加以锻炼，生育对性的影响就可以降至最低。

从少女时代开始，女孩子们已渐渐习惯了身体发生变化。但是，各位新妈妈们却不难地发现，竟然难以把握自己的身体。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了会坐不起来;有人在咳嗽或行走时，会出现滴尿。同时，在性生活上也遇到了不少疑惑和难处。从前被认为性感、私密的乳房突然成了“哺乳专用工具”，自己的性趣也大幅下降。还有的人则在性生活时感到阴道干燥或有性交疼痛，于是渐渐与性“绝缘”。

要解决上述问题，可从以下3方面入手：

第一，各位新妈妈们应该主动地坦然的接受“性感训练”。举个例子，新妈妈站在镜子前，一定要好好审视自己的身体，细细抚摸每一个部分，告诉自己要接受并喜欢这些变化。然后，可以和丈夫预约一个“性爱时间”。在此之前，先洗个热水澡，做一些简单的按摩，放松身体各处。或者晒晒日光浴，看一些爱情小说，以提高性趣。

第二，各位新妈妈们要及自己时间开始恢复自己的盆腔和腹部肌肉，最好是恢复分娩前的最佳状态。同时，要准备一些润滑剂(最好是水溶性的)或加强前戏时的爱抚和亲吻，以便更好地唤起性欲，降低性生活可能出现的疼痛。

第三，也是最值得注意的一点，新妈妈一般会对自己有更严格的要求，认为自己必须扮演完美的妈妈、妻子等诸多角色，甚至要求自己必须像过去一样在性生活中达到高潮。其实大可不必如此。良好的沟通能帮助产后妇女获得更多的性福体验。新妈妈们要学会调整心态，将自己的感受与伴侣分享。在产后这段时间里，大多数女性都渴望爱人能给予更多的爱抚和鼓励，应该把这些想法告诉丈夫。

总结：生小宝宝后很多新妈妈渐渐与性“绝缘”了。解决上述问题，可从以下3方面入手：第一，各位新妈妈们应该主动地坦然的接受“性感训练”。恢复自己的盆腔和腹部肌肉，新妈妈们要学会调整心态，将自己的感受与伴侣分享。