产后食谱该如何进行调整

分娩之后产妇的身体非常虚弱，都需要用饮食来调理的，产后的调理不仅是对产妇的身体恢复有着重要的意义，更是关系到宝宝今后的身体发育，只有产妇调整好饮食才能给宝宝充足的营养，因此关于产后的营养问题就显得尤为重要了，可是产后的饮食如何安排呢？怎样才能让身体恢复的更好呢？这是每个产后妈妈都所担心的问题，以下是我们请教了有关专家给产妇日常调理饮食的方法，供产妇参考。

由于妊娠过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，产妇需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质，而且哺乳过程也在消耗营养，乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。不过，产后补养也不能操之过急，在产后头1～2天内应以清淡易消化的食物为主，等待疲劳消除，食欲恢复正常后再调整食谱，否则可能导致食欲不振而影响补充营养。

孕妇在哺乳期对营养的需要超过妊娠后半期，分娩以后，母体在妊娠期间为适应胎儿生长发育需要以及为分娩做好准备而发生的种种变化，都要逐渐消退并恢复到妊娠前状态，当然除乳房除外，这些复原变化大约需要7-8周才能完成，这个时期称为产褥期。

在产褥期，子宫的变化最为明显，随着子宫体肌纤维的恢复，子宫在短时间内迅速缩小，在产后6周时可以恢复到孕前水平。分娩结束后，母体内雌激素和孕激素水平急剧下降，对于乳汁分泌的抑制迅速解除，乳房逐渐开始泌乳，乳房胀大，直到哺乳期后逐渐恢复至孕前水平。

由于妊娠过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，产妇需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质，而且哺乳过程也在消耗营养，乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。不过，产后补养也不能操之过急，在产后头1-2天内应以清淡易消化的食物为主，等待疲劳消除，食欲恢复正常后再调整食谱，否则可能导致食欲不振而影响补充营养，孕妇在哺乳期对营养的需要超过妊娠后半期。

要做好母乳喂养，一个很重要的条件是保护母乳的质量，除在孕期注意保护乳房，生活有规律，增强母乳喂养的信心外，还要从孕期开始多方面补充营养，既要饮食多样化，又要食物易于消化，产后新妈妈要注意饮食的调整，适当的增添水果也是身体所需要的，及时调节自己的身体，保证身体健康，让身体更好的恢复，晚饭后可以散散步，适当的活动一下也是促进产后恢复的，只要妈妈们在各方面多主意身体，经常调整饮食结构，产妇会顺利的恢复身体状况的。

总结：以上介绍的产后饮食调整想必会给产妇带来一些帮助，同时也是日常生活中简单可行的，产妇在饮食上多进行一些合理化的调整对产后恢复是有很大的作用的，适当的换换口味既增加营养又会给宝宝储存优质的奶汁，除了在饮食上加以调整外，还可以做一些适当的锻炼，如在室内散步、在室内活动一下肢体等，都有利于产后尽早恢复，只要产妇按以上介绍的去实行，我们相信产妇会有可喜结果的。