小月子食谱有什么

小月子给妈妈带来的伤害绝对不亚于分娩，这时候，不仅要抚慰妈妈心灵的创伤，也要照料好妈妈的身体，一些滋补疗效很棒的食物都值得推荐一下，小编为您选择了有利于产后子宫复旧的超营养食物，一起看看吧。

小编首先为您推荐的营养食谱是猪蹄黄豆汤。产后乳汁分泌食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。原料：猪蹄两只，大青黄豆100克；方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。　

我们知道，新妈妈分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等，但是在流食过后，高蛋白的食物绝对是重头戏。小编为您推荐的第二道菜就是鲫鱼炖蛋，原料：鲫鱼两条，鸡蛋3个。方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。

小月子需要的营养这么多，吃的全面才是明智之举，新妈妈卧床较多，不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品，因此，既要保证吃的科学健康，又不能给新妈妈带来体重过重的困扰，便于减肥还是很关键的呦。