诱发产后腰痛的真凶

 产后腰疼，真是烦人，这在不少传统的观念里是一件非常可怕的事儿，月子病？一旦产后出现了腰疼，一辈子都不会好了？到底一切有没有您想的这么悬呢？让我们一起看看诱发产后腰痛“真凶”到底有哪些吧。

分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如穿衣服、洗澡、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

其实不难看出，分娩本身的过程就是给妈妈们带来翻天覆地改变的过程，怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。 很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

除了这些客观原因，一些不经意的小事儿也会导致您的腰部疼痛，产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。看来想要避免腰疼，您真的要留意产后的生活是否足够健康。

产后的恢复是一个大工程，分娩后内分泌系统尚未得到调整，因而腰疼等症状并没有大家想象的那样邪乎，最重要的是您要时刻注意上述的病因，合理分配您的体力和时间，照顾好宝宝也保护好您自己。