完美辣妈不妨试试高温瑜珈

每个人的体质和情况都是不相同的，而瑜伽却适合大部分的人。瑜伽能够很好地改善人的精力和耐力，练习时也不会过分追求动作完美，因此成为很多新妈妈产后瘦身的选择。那么，热瑜伽又是怎么一回事呢？

热瑜伽也叫做高温瑜珈，是由印度瑜伽大师和妻子共同始创的。它成为近年健身界的新宠儿，特色就是在相对温度高的室内进行瑜伽练习，以达到加速排汗和排毒的目的。

每节热瑜伽课大约需要90分钟的时间，其中包括26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这些动作能够直接刺激到神经肌肉系统，特别是长期待在办公室的新妈妈们。高温瑜伽也要更加注重和呼吸间的配合，以“鼻吸鼻吐”的方式来加速体内的新陈代谢。

一般练习热瑜伽的房间温度必须保持的38℃左右，但是由于世界各地的温度计量方法不同，练习时温度也有所不同，不过一般都在38-40摄氏度之间。

90分钟高温瑜伽的练习，能够让身体恢复到平衡的境界，把充满氧气的血液输送到身体的各个部位。长期练习还能够对失眠、腰背痛、胃肠疾病等起到治疗作用，甚至是改善视力，减少面部皱纹等。

练习热瑜伽的时候，孕妇、体质虚弱或者有心脏病的人要注意中途一定要休息，以免体力不支。

身处在如此高温的环境中，短时间内就会出汗。不少新妈妈认为大量排汗能够帮助减肥，其实这是因为高温加快了新陈代谢，通过流汗排除了体内的部分毒素。